სამართლიანი სქესის თითქმის ყველა წარმომადგენელი ოცნებობს იყოს სუსტი. ამ სანუკვარი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე მარტივი, მაგრამ ეფექტური რჩევა დაგეხმარებათ.
1. მიიღეთ საკვები მკაცრად განსაზღვრულ საათებში. უმჯობესია მიირთვათ დღეში 5-ჯერ, სხვა საჭმლის და დაუგეგმავი ჩაის გარეშე.
2. გამოიყენეთ პატარა თეფშები. პატარა ფირფიტა, მაშინაც კი, როდესაც ტევადობა ივსება, მაინც ინახავს უფრო მცირე ნაწილს, ვიდრე ჩვეულებრივი. ასევე, ამ შემთხვევაში, უარი უნდა თქვათ დანამატზე.
3. ბოლო კვება არის ძილის წინ 3 საათით ადრე. ეს მნიშვნელოვანი წესი რამდენიმე დღეში იძლევა თვალსაჩინო შედეგებს.
4. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 20-30 წუთი. ნებისმიერი მანიფესტაციის რეგულარული ვარჯიში შესამჩნევად დაგიახლოვებთ სასურველ შედეგთან.
5. დალიეთ ბევრი სითხე. სწორი სმის რეჟიმი ძალიან მნიშვნელოვანია წონის წარმატებული დაკლებისთვის, ამიტომ ყოველდღე უნდა დალიოთ რამდენიმე ლიტრი წყალი.
6. დალიეთ წყალი ჭამის წინ. თუ ჭიქა წყალს დალევთ ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე, მაშინ გაცილებით ნაკლებ ჭამთ.
7. შეინახეთ საკვების დღიური. ეს დაგეხმარებათ ნახოთ რა კვების შეცდომებს უშვებენ და გამოასწოროთ ისინი.
8. მიირთვით თქვენი საჭმელი. უმჯობესია ჭამა ჩუმად, ნელა და საფუძვლიანად. ფოკუსირება საკვებზე, შეგიძლიათ უფრო სწრაფად აავსოთ. ასევე, ტელევიზორი და წიგნი ჭამს გაცილებით მეტს, ვიდრე სხეულს სჭირდება.
9. მთლიანად უარი თქვით უსარგებლო საკვებზე. ამ კატეგორიაში შედის სოდა, სწრაფი კვება, ყველა შემწვარი საკვები და ტკბილი ნამცხვრები. ასევე მთლიანად უნდა გამორიცხოთ ალკოჰოლური სასმელები.
10. დამატებითი პროცედურები. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყველა შესაძლო მეთოდი: კონტრასტული შხაპი, თვითმასაჟი, სხვადასხვა სახვევები.
ზედმეტ კილოგრამებთან საბრძოლველად უმჯობესია გამოიყენოთ ყველა ხელმისაწვდომი საშუალება და საიდუმლოებები. ამ შემთხვევაში მიდიხართ სასურველ მიზანს.
