სწორი კვება არის სილამაზისა და კეთილდღეობის გასაღები. ეს არ არის მხოლოდ სწრაფი კვების და ცხიმიანი საკვები, რომელიც მავნებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. არსებობს უამრავი საკვები, რომელიც ახლავე უნდა ამოჭრათ თქვენი დიეტადან.
ძეხვეული
სამწუხაროდ, თითქმის ყველა ძეხვი უფრო მეტ ზიანს აყენებს სხეულს, ვიდრე სარგებელს. ძეხვს, ფრანკფურტერებსა და ღვინოებს ბუნებრივი ხორცი დაბალი პროცენტული მაჩვენებლით აქვთ. მაგრამ ცხიმი, ტყავი, სუბპროდუქტები, ხელოვნური დანამატები და კონსერვანტები ამ პროდუქტში უხვადაა. გარდა ამისა, ძეხვეულს ბევრი მარილი და არომატიზატორი ემატება, რაც ასევე საუკეთესო გავლენას არ ახდენს ორგანიზმზე.
შებოლილი ნახევარფაბრიკატები შეიცავს დიდი რაოდენობით კანცეროგენულ ნივთიერებებს. თუ ხორცის გარეშე ცხოვრება არ შეგიძლიათ, იყიდეთ სანდო გამყიდველებისგან და თავად მოამზადეთ. კიდევ ერთი ვარიანტია მეურნეობებში ხელნაკეთი ძეხვის აღება.
ტკბილი გაზიანი სასმელები
ბევრისთვის საყვარელი სოდა სხვა არაფერია თუ არა წყლის გაზიანი წყალი, უამრავი შაქარი, ფერები და არომატიზატორები.
ასეთი სასმელების კატეგორიულად აკრძალვა ხდება მცირეწლოვანი ბავშვების, შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულთა, აგრეთვე კუჭისა და გულის პრობლემების მქონე ადამიანების მიერ.
გაზირებულ სასმელებს აქვთ შაქრის მაღალი შემცველობა, საშუალოდ ხუთ ჩაის კოვზამდე თითო ჭიქა სითხე. სწორედ ამიტომ, სოდა მაღაზიაში არ არის წყურვილი და არ იწვევს დამოკიდებულებას.
არაერთი სასმელი შეიცავს კოფეინს, კოკას ფოთლის ექსტრაქტს და სხვა სახიფათო სტიმულატორებს. გარდა ამისა, გაზი საზიანოა, ის აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს.
აკრძალვის ქვეშ ექცევა მშრალი მიქსები თვითგანათლებისთვის და ლიმონათები წვენის შემცველობით.
თუ თქვენი ჯანმრთელობა შეშფოთებულია, დალიეთ სუფთა, უძრავი წყალი.
საჭმლის
საჭმლის საჭმელები არის სწრაფი საჭმლის საჭმელები, რომლებიც აუცილებელია წვეულებების, ფილმების ყურების და მეგობრებთან ერთად სახლში. ეს მოიცავს ჩიპსებს, კაკალებს, კრეკერებს, კრეკერებს, პოპკორნს, სიმინდის ჩხირებს.
ამ პროდუქტების გამოყენება მაქსიმალურად უნდა შემცირდეს ან მთლიანად ამოიღონ დიეტადან. საჭმლის საჭმელები ძალიან მაღალკალორიული საკვებია, რომელიც უამრავ ქიმიურ დანამატს შეიცავს. გარდა ამისა, ისინი ძალიან მარილიანი არიან, რაც ორგანიზმში სითხის შეკავებას იწვევს. ეს სავსეა შეშუპებით და გაზრდილი არტერიული წნევით.
ჩიპები, თუნდაც ცნობილი მწარმოებლებისგან, ძლიერი კანცეროგენია. როდესაც ისინი შემწვარი ხდება, წარმოიქმნება ნივთიერება აკრილამიდი, რაც ონკოლოგიური დაავადებების განვითარების პროვოცირებას ახდენს. უკონტროლო საჭმლის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის დაავადება, სისხლძარღვთა პრობლემები და სახსრების ტკივილი.
პოპკორნი ასევე საუკეთესოა მენიუში. მისი მოსამზადებლად კარაქს, შაქარს და კარამელიზატორებს იყენებენ დიდი რაოდენობით, რაც მნიშვნელოვნად აღემატება დღიურ მაჩვენებელს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში გლუკოზის დონის მკვეთრი მომატება.
საჭმლის მიღება? საჭმელად გამოიყენეთ დაჭრილი ახალი ბოსტნეული ან ხმელი ხილი. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თევზის ჩხირები და ხახვის ბეჭდები.
მზა სოუსები
ასევე უმჯობესია უარი თქვას მაღაზიაში მზა სოუსების გამოყენებაზე. სხვადასხვა ნაზავი, მაიონეზი და კეტჩუპი შეიცავს მათ შემადგენლობაში დიდი რაოდენობით მავნე ქიმიურ დანამატებს.
მაიონეზი შეიცავს ცხიმსა და ნახშირწყლებს, ასევე ნატრიუმს, ძმარს და სხვადასხვა ხელოვნურ დანამატებს.
რამდენიმე კეტჩუპი და ტომატის სოუსი შეიძლება იამაყოს ბუნებრივი შემადგენლობით.
შეძენილი სოუსების რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლა და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.
მზა სუნელების შესანიშნავი ალტერნატივა არის ხელნაკეთი პრეპარატები. სინამდვილეში, კეტჩუპისა და მაიონეზის დამზადება ადვილია საკუთარი ძალებით. ამას გარკვეული დრო დასჭირდება, მაგრამ თქვენ დარწმუნებული იქნებით პროდუქტის ბუნებრიობაში.
Მარგარინი
მარგარინი არ უნდა აგვერიოს ნატურალურ კარაქში.ეს პროდუქტი არის სუროგატი, რომელიც შეიცავს ემულგატორებს, საღებავებს, კონსერვანტებს და სინთეზურ ცხიმებს. ტრანს-ცხიმები აზიანებს არტერიების კედლებს და არღვევს ორგანიზმში ჰორმონალურ დონეს.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა ყურადღებით გაეცნოთ ფქვილის პროდუქტების შემადგენლობას. მარგარინს ხშირად იყენებენ ფუნთუშების, მაფინების და კოჭას საცხობის წარმოებაში.
რაფინირებული შაქარი
რაფინირებულ შაქარს აწარმოებენ ჭარხლისა და შაქრის ლერწმის გადამუშავებით. ის ძალიან კალორიულია და ითვლება ერთ – ერთ ყველაზე მავნე საკვებად.
ასეთი შაქარი არ შეიცავს არც ვიტამინებს, არც დიეტურ ბოჭკოებს და არც სასარგებლო მინერალებს.
შაქარი, განსაკუთრებით დახვეწილი შაქარი, იწვევს მთელი რიგი დაავადებების განვითარებას: სიმსუქნე, დიაბეტი, კუჭის, გულისა და თირკმელების დაავადებები.
Lollipops და შოკოლადის ბარები
ბევრს გაუკვირდება, მაგრამ ერთი შეხედვით, სრულიად უწყინარმა ლილიმ შეიძლება უზარმაზარი ზიანი მიაყენოს სხეულს. დღეს ასეთი ძლიერი ტკბილეულის წარმოებაში გამოიყენება ძლიერი ქიმიური არსი.
პასტინების რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ ლორწოვანი ქსოვილების გაღიზიანება, აგრეთვე საყლაპავის კედლების დამწვრობა.
მათი მაღალი კალორიული შემცველობის გამო, შოკოლადის ფილა სწრაფად იკმაყოფილებს შიმშილს, მაგრამ მათ სხეულისთვის არანაირი სარგებელი არ მოაქვს.
გარდა დიდი რაოდენობით შაქრისა, ტკბილი ბარები შეიცავს სტაბილიზატორებს, კონსერვანტებს და არომატის გამაძლიერებლებს. გარდა ამისა, რამდენიმე ბარი შეიცავს კარგი ხარისხის შოკოლადს.
მაგრამ არ დაანებოთ იმედგაცრუება, ნამდვილი მუქი მწარე შოკოლადი შესანიშნავი ალტერნატივაა მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს.
