ტკბილეული მხოლოდ ბავშვებს არ უყვართ. როგორც მოზრდილები, საკუთარ თავს არ ვუარყოფთ სიამოვნებას ნაჭერი ნამცხვრის ან ორიოდე ტკბილეულის ჭამით. რა მოხდება, თუ დიეტაზე ხართ და ტკბილეულის სურვილი იმდენად ძლიერია, რომ უბრალოდ თავს ვერ შეიკავებთ?!
ნებისმიერი ადამიანისთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, ტკბილეულზე უარის თქმის რეკომენდაცია ყველაზე ძირითადი და ყველაზე მნიშვნელოვანია. ხშირად, სწორედ ეს ფაქტორი ხდება გადამწყვეტი წონის დაკლების სურვილი, უარყოს საკუთარი სხეული და უარი თქვას დიეტაზე. მეცნიერთა აზრით, ყველა ტკბილეული არ არის მავნე და ხელს უშლის წონის დაკლებას. და ბევრისთვის ისეთი საყვარელი მკურნალობა, როგორც ნაყინი, ამ იღბლიან სიაშია.
კვლევაში მონაწილეობა მიიღო ადამიანთა ჯგუფმა, რომლებიც საკმარისი ფიზიკური დატვირთვის ფონზე, ამ დესერტის სტანდარტულ ულუფას ყოველდღე ლანჩზე მიირთმევდნენ. ერთადერთი პირობა იყო საჭირო ყოველდღიური კალორიების მიღება.
საგნების სხვა ჯგუფმა მიიღო იგივე კალორიული შემცველობა კერძებით, მაგრამ ნაყინი არ იყო მენიუში. ამ შემთხვევაში გამოყენებულ იქნა იგივე ტრენაჟორები და სავარჯიშო კომპლექსები. ექსპერიმენტის შედეგი იყო პირველი ჯგუფის წონის დაკარგვა 25-40% -ით მეტი ჭარბი წონით, ვიდრე ნაყინის დესერტი.
ეს ფენომენი მარტივად აიხსნება: კალციუმს აქვს სასარგებლო გავლენა არა მხოლოდ ჩონჩხის სისტემაზე, არამედ მთლიან სხეულზე. და მისი ყველაზე ხელმისაწვდომი წყარო მხოლოდ რძის პროდუქტებია. წონის დაკლების პროცესში ადამიანის სხეულს სჭირდება დამატებითი კვალი ელემენტები და ვიტამინები. ფიზიკური დატვირთვა მეტაბოლიზმს აჩქარებს, ხოლო ნაყინის სასარგებლო შემადგენლობა ხელს უწყობს საჭირო დამატებითი დახმარების მიღებას. კალციუმის გარდა, ეს სიტკბო შეიცავს ადამიანისთვის მნიშვნელოვან ფერმენტებს: არსებობს დაახლოებით 30 ტიპის მინერალური მარილები და დაახლოებით ამდენივე ამინომჟავა. დესერტების უმეტესობის მსგავსად, ნაყინიც ეფექტურად ეხმარება დისბიოზის წინააღმდეგ ბრძოლაში, აძლიერებს სხეულის ძვლის ჩონჩხს, ხოლო ქალებს PMS სიმპტომების შემსუბუქებაში.
ბუნებრივია, ნაყინს არ შეუძლია და არ უნდა ჩაანაცვლოს იგივე ცურვა ან ფიტნესი აქტიური წონის დაკლების პერიოდში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ის შეიცავს უამრავ შაქარს, ამიტომ საჭიროა პროდუქტის ზომიერად მიღება. ასეთი უცხიმო დესერტის ერთი ნაწილი შეიცავს დაახლოებით 120 კალორიას, ხოლო დიეტის საკვები ღირებულება წონის დაკარგვის ქალისთვის არის 1200-1500 კალორია დღეში.
მეორეს მხრივ, კალციუმის ამ სიტკბოს ერთი ნაწილი შეიცავს დღიური მიღების დაახლოებით 25-30% -ს. ეჭვგარეშეა, ამ ფორმით კალციუმის მიღება გაცილებით სასიამოვნოა! დღეს ნაყინის ყველაზე ნაკლებად კალორიული სახეობებია რძის, ნაღების და ჩვეულებრივი ნაყინი.
მაგრამ დიეტოლოგები მაინც ურჩევენ ყურადღება მიაქციონ ტკბილეულის იოგურტულ ვერსიას. ასეთი პროდუქტი უფრო სასარგებლოა დიდი რაოდენობით სასარგებლო ბაქტერიების არსებობის გამო.
