ზამთარი არის ინფექციური და გაციების დრო. ამ პერიოდში სხეულს მკაცრად აკლია მზე და ვიტამინები. ორგანიზმის დაავადებებისგან დასაცავად აუცილებელია რაციონში გარკვეული საკვების შეტანა.
კენკრა
ზაფხულში, მუჭა კენკრას ჭამთ მხოლოდ მანქანაზე. ამასთან, ისინი სხეულისთვის კარგია ზამთარშიც. რა თქმა უნდა, ცივ სეზონში, ისინი იაფი არ არის, მაგრამ მიეცით საშუალება შეიძინოთ რამდენიმე "ცოცხალი" ვიტამინი, თუნდაც გლუვი რომ გააკეთოთ ან ფაფა დაამატოთ.
იოგურტი
იოგურტი აჯერებს სხეულს A ვიტამინით და შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს იმუნურ სისტემაზე. ეს პროდუქტი შეიძლება გახდეს ჯანსაღი საუზმე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კენკრა ან ხილის ნაყოფი.
თაფლი
საუკუნეების განმავლობაში თაფლი ბუნებრივ ანტიბიოტიკად ითვლებოდა, რაც ხელს უშლიდა ბაქტერიების განვითარებას. მიირთვით ჩაისთან, ბლინებთან ერთად, დაუმატეთ იოგურტს ან ფაფას.
სოკო
ის იშვიათი D ვიტამინისა და საკვების წყაროა იმუნიტეტისთვის. კვლევამ აჩვენა, რომ კიბოთი დაავადებულებმა, რომლებმაც ქიმიური დასხივება გაიარეს, სოკოების ჭამის შემდეგ იმუნიტეტი გააუმჯობესეს.
კურკუმა
კურკუმას, სხვა გამოკვლევის თანახმად, შეუძლია დაეხმაროს ინფექციასთან ბრძოლაში, ანთების დაწევასა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მკურნალობაში. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც სალათის გასახდელი ან ყვავილოვანი კომბოსტოს გასახდელი.
Ტკბილი კარტოფილი
მოიცავს A და C. ვიტამინებს. ტკბილი კარტოფილის ჭამის მრავალი გზა არსებობს. ეს არის სუპები, გამომცხვარი კარტოფილი, კარტოფილის სუფლე.
ჯანჯაფილი
კოჭას კოჭა შესანიშნავი წამალია ვირუსული ინფექციების დროს. შეგიძლიათ დაამატოთ იგი ჩაის ან ლიმონათს, მოამზადოთ კვება და სალათები ჯანჯაფილით.
ნიორი
რა თქმა უნდა, მისი სუნი შორს არის მიმზიდველისგან, თუმცა ნივრის სარგებელი უპირობოა. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ სუფთა ნიორი, დაუმატეთ სალათებს, წვნიანებს, მასთან ერთად მოშუშეთ ჩაშუშული ბოსტნეული.
დალიეთ ცხლად
შეცვალეთ ყავა ზამთარში ჩაისთვის. ეს არა მხოლოდ ათბობს სხეულს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამარცხებს ინფექციას, არამედ ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის საკმარის დონეზე შენარჩუნებას.
დარიჩინი
გაცივების შემდეგ ორგანიზმს ეხმარება განკურნების პროცესის დაჩქარებაში. მოაყარეთ სადღეგრძელო ან ღვეზელები.
