ზაფხულის წინა დღეს და სიცხეების მოლოდინში, ბევრი ფიქრობს კითხვებზე - როგორ უნდა მოიკლას წყურვილი, რომელი საკვების მიღება არის უკეთესი, როგორ ავიცილოთ თავიდან სხეულის დეჰიდრატაცია? არსებობს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი კითხვები - რა სახის საკვები და სასმელი გამოდგება ზაფხულის სიცხეში, რადგან ჩვენი კეთილდღეობა მნიშვნელოვნად არის დამოკიდებული საკვებზე.
როდესაც ცხელა, თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი სასმელები და საკვები გონივრულად - ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი დაცვა თქვენი კეთილდღეობისთვის. მათ არამარტო უნდა დააკმაყოფილონ შიმშილი და წყურვილი, არამედ შეავსონ ჩვენი სხეული ვიტამინებით და მინერალებით.
იმისათვის, რომ ყოველთვის კარგ ფორმაში იყოთ, დამქანცველი ამინდის მიუხედავად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ჩვენი ყველა შიდა რესურსი, ეხმარებით სხეულს. არ უნდა იკვებოთ ზედმეტი საკვებით, გამოიყენოთ მხოლოდ დაბალკალორიული საკვები.
დიეტოლოგები გვირჩევენ ზაფხულის ცხელ ამინდში საკვების კალორიულობის შემცირებას. ყველამ იცის, რომ სიცხეში მადა ცუდად ხდება, ჭამის სურვილი ნაკლებია, მაგრამ წყურვილი ძალზე ძლიერი ხდება.
თუ ვსაუბრობთ საკვებზე, რომლებიც არ გამოდგება ცხელ ამინდში, ეს არის ხორცი და ხორცის პროდუქტები. დიეტოლოგები გირჩევენ მას უარი თქვან წლის ამ პერიოდისთვის, შეეცადეთ შეცვალოთ ხორცი თევზითა და ზღვის პროდუქტებით. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ, შეეცადეთ ცხიმიანი ხორცის ნაცვლად გამოიყენოთ მჭლე ხორცი, მაგალითად: ფრინველი, უცხიმო საქონლის ხორცი. დიდი ყურადღება მიაქციეთ ბოსტნეულის სალათებს, მათი მოსამზადებლად: ახალი კომბოსტო, კიტრი და სხვადასხვა მწვანილი მდიდარი ვიტამინებით და მიკროელემენტებით.
ადაპტაციისთვის, როდესაც სითბო ცხელია, ადამიანს სჭირდება უამრავი წყლის დალევა და ბევრი სხვადასხვა ბოსტნეულისა და ხილის ჭამა. ზოგი მათგანი ზაფხულში ძალიან ჯანმრთელია, მაგალითად ნესვი (კალიუმით მდიდარი), საზამთრო, გოგრა, კიტრი და პომიდორი. ეს პროდუქტები ავსებს წყალს და მინერალებს, რომლებიც სხეულიდან იკარგება ოფლიანობის დროს და უხვად შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს მზის გამოსხივებისგან.
სასმელად, წყლის გარდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეულისა და ხილისგან ახლად გამოწურული წვენები, მოამზადოთ სხვადასხვა ხილის სასმელები, კომპოტები, კვასი კენკრისგან. წყლის შემცველი ყველა პროდუქტი ეფექტურად განაახლებს სხეულს და წყურვილს უკმაყოფილებს და ზაფხულში შეუცვლელი ხდება. ასეთ დღეებში სასურველია ალკოჰოლის გამორიცხვა, რომელიც შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის ცხელ დღეებში.
დავასკვნათ: სიცხეში ბევრი ბოსტნეულის, კენკრის, ხილის ჭამა გჭირდებათ. დალიეთ ბევრი სითხე. გამორიცხეთ ცხიმიანი საკვები და ალკოჰოლი თქვენი რაციონიდან.
