ალბათ, ყველას, ვინც ოდნავ მაინც უყვარს დიეტა და ცდილობს საკუთარი დიეტის მონიტორინგს, სმენია ამ კონცეფციის შესახებ. მინუს კალორიული შემცველობა არის ის საკვები, რომლის ათვისებისთვისაც ბევრად მეტი ენერგია იხარჯება, ვიდრე ამ საკვებში.
ბოსტნეულის უმეტესობა მაგალითია. კიტრი, სტაფილო, პომიდორი … ყველა ამ პროდუქტის კალორიული შემცველობა უმნიშვნელოა, ხოლო გადამუშავებისთვის მნიშვნელოვანი ენერგია იხარჯება.
აღსანიშნავია საკვების არსებობა, რომელთა კალორიების შემცველობა ნულოვანია. ეს მოიცავს სხვადასხვა სახის შაქარს და ყველა სახის მწვანეს. მათ შემადგენლობაში არ არის სახამებლის შაქარი, მაგრამ ცვლის ცელულოზა მათ, რომელთა ათვისება შეუძლებელია ადამიანის მიერ.
მინუს კალორიული შემცველობის მქონე საკვების ჭამა ნამდვილად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში?
ავიღოთ მაგალითი: ერთი საშუალო ზომის კიტრი შეიცავს დაახლოებით ოც კილოკალორიას. მისი შეწოვის დროს სხეული დახარჯავს ოცდახუთ კალორიას. დაკარგული ხუთი კალორია შეიძლება დაგეხმაროთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაყრაში? ბუნებრივია არა.
დიახ, საერთო ყოველდღიური დიეტის კალორიების შემცველობა მნიშვნელოვნად შემცირდება, მაგრამ ამას აზრი აქვს? ყველა საკვებში, რომლებსაც აქვთ უარყოფითი კალორია, კილოჯოლების ენერგიის რაოდენობა ასევე წარმოუდგენლად დაბალია. თქვენ მოგიწევთ უზარმაზარი საკვების მიღება უარყოფითი კალორიული შემცველობით, ისე, რომ მათგან მიღებული ენერგია გახდეს ხელმისაწვდომი ენერგიის ტოლი, მაგალითად, წყვილი ქათმის ფეხი. ცილების შეწოვისას იხარჯება მათი შემცველი კალორიების დაახლოებით 35-45 პროცენტი. ცხიმებისა და ნახშირწყლებისთვის ეს რიცხვი გაცილებით მოკრძალებულია - დაახლოებით 6 პროცენტი.
მნიშვნელოვანი შენიშვნა: ცილების მიღებისას, იმისათვის, რომ ისინი სწორად შეიწოვება და გამოვიყენოთ და ცხიმში დაიყოს ზედმეტ ადგილებში, აუცილებელია სპორტით დაკვრა. მინუს კალორიული შემცველობის მქონე საკვების მიღებისას, სპორტი არ არის საჭირო, მაგრამ ეს პლუსი აბსოლუტურად არ არის მნიშვნელოვანი, ზემოთ აღწერილ მინუსებთან შედარებით.
საკვები ეფექტურია წონის დაკარგვაში მინუს კალორიული შემცველობით
დიახ, დიახ, მიუხედავად ყველაფრისა, ისინი არიან! მინუს კალორიების შემცველობით ყველაზე სასარგებლო პროდუქტია სასმელი წყალი. ყველამ იცის, რომ მას აბსოლუტურად არ აქვს კალორია. ეს სასწაულებრივი პროდუქტი ხელს უწყობს ორგანიზმის მავნე ნივთიერებების გაწმენდას, წონის შემცირებას და კალორიების დაწვას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. საჭიროა დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა სასმელი წყლის დალევა მინარევების გარეშე, რათა ამან რეალური სარგებელი მოიტანოს. სასარგებლოა ცხელი წყლის ან პირიქით, ყინულის ცივი დალევა. ეს კიდევ უფრო მეტ კალორიას დაწვავს.
კიდევ ერთი ასეთი პროდუქტი არის მწვანე ჩაი. კალორიების მცირე რაოდენობა - დაახლოებით ათი წრეში. და მის მონელებას ორმოცამდე სჭირდება. მაგრამ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ყინულის კუბებით.
დასასრულს, უნდა ითქვას, რომ ჯერ კიდევ საჭიროა მინუს კალორიული შემცველობის მქონე საკვების მიღება, მაგრამ მხოლოდ მთავარ კვებაზე ცილებთან ერთად.
