საკონდიტრო ნაწარმი, ნამცხვრები და სხვა ტკბილეული ბრტყელი მუცლის და შესაფერისი ფიგურის ყველაზე უარესი მტერია, რამაც შეიძლება ზოგჯერ ჯანმრთელობის პრობლემებიც კი გამოიწვიოს. არ ღირს ტკბილეულის სრული დათმობა, მაგრამ აუცილებელია მისი მოხმარების შემცირება, ან”ალტერნატიულ” ტკბილეულზე გადასვლა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ტკბილეულის პირველი შემცვლელი არის გამხმარი გარგარი. იგი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, ცნობილია კაროტინის, ფოსფორის, კალიუმის, კალციუმის, ვიტამინი B5 და რკინის მაღალი შემცველობით. გარგარის გაშრობისას დიდი რაოდენობით ინახება კვალი ელემენტები და ვიტამინები. ის ადამიანის ორგანიზმს ეხმარება მავნე ნივთიერებების მოცილებაში, ახდენს გულსისხლძარღვთა აქტივობის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას და ა.შ.
ნაბიჯი 2
ტკბილეულის ჯანსაღი და არც ისე კალორიული შემცვლელი არის მარშამლოუ. იგი შეიცავს ცილებს, პექტინს, გლუკოზას, რომლებიც შლის ტოქსინებსა და მარილს, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და აუმჯობესებს სხეულის უნარს წინააღმდეგობა გაუწიოს გარემოზე გავლენას. სხვათა შორის, რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის კვების ინსტიტუტი რეკომენდაციას უწევს მარშალოლებს კვებისათვის სკოლამდელ და სასკოლო დაწესებულებებში. მისი ზომიერი მოხმარება გავლენას ახდენს გონებრივ მუშაობაზე და ასევე აუმჯობესებს ბავშვის საჭმლის მონელებას.
ნაბიჯი 3
ქლიავი შეიცავს უამრავ სასარგებლო კომპონენტს, რომლებიც დიდხანს ინარჩუნებენ თავის თვისებებს. ის მდიდარია B1, B2, C ვიტამინებით და ასევე მდიდარია ნატრიუმით, მაგნიუმით, ფოსფორით, კალიუმით და რკინით. მისი გამოყენება რეკომენდებულია თირკმელების, ნაწლავების, ღვიძლის დაავადებების დროს. მას ასევე ურჩევენ, როგორც საჭმელს მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ყველას შეუძლია 5-6 ქლიავი დღეში.
ნაბიჯი 4
დიეტოლოგები და ექიმები გირჩევენ შაქარი შეცვალონ თაფლით. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ თბილ თხევადთან ერთად თაფლი კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს, ამიტომ მისი სუფთა სახით ჭამა გჭირდებათ. ეს გააძლიერებს იმუნურ სისტემას და მოამარაგებს ორგანიზმს მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებით, თუ ყოველდღიურად მიიღება ჩაის კოვზი. ეს არის შესანიშნავი სოკოს საწინააღმდეგო, ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული საშუალება. თაფლი ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას, ხელს უწყობს ქსოვილების რეგენერაციას, აქვს მატონიზირებელი, ბაქტერიციდული და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.
ნაბიჯი 5
სასარგებლო ნივთიერებების საწყობია ლეღვი. იგი შეიცავს რკინას, კალიუმს, მაგნიუმს, კალციუმს, B ჯგუფის ვიტამინებს და ჩვენს სხეულს ენერგიას აძლევს. ლეღვი კარგ საქმეს აკეთებს შიმშილით და, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენი სტატიისთვის, ამცირებს სურვილს ტკბილეულის მიმართ. ლეღვი დადებითად მოქმედებს კუჭის, თირკმლებისა და ღვიძლის ფუნქციონირებაზე.
ნაბიჯი 6
ვადები ასევე შეიძლება ჩაანაცვლოს ტკბილეულს. მათი შენახვა შესაძლებელია დიდი ხნის განმავლობაში, სასარგებლო თვისებების დაკარგვის გარეშე. ფინიკი შეიცავს ელემენტებს, რომლებიც ეხმარება დაღლილობას, ანემიას, ზედმეტ დატვირთვას, ხველებას და სხვა დაავადებებს. ისინი კარგი დამხმარეები არიან ნერვული დაშლისა და დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში, მშვენიერია ძალების აღსადგენად.
