ისპანახი არის ფოთლოვანი ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს. ეს ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის, გულის დაავადებების, მსხვილი ნაწლავის კიბოს და ართრიტის პრევენციას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისპანახი მდიდარია კალციუმით, რაც ხელს უწყობს ძვლების გამაგრებას.
ნაბიჯი 2
K ვიტამინი კარგია ნაწლავის ბაქტერიებისთვის. ეხმარება მიკროფლორის ნორმალიზებას.
ნაბიჯი 3
ვიტამინი C ხელს უწყობს გულის დაავადებების რისკს. ხელს უშლის ქოლესტერინის დაჟანგვას. დაჟანგული ქოლესტერინი არ ეტევა სისხლძარღვების კედლებზე, რაც ხელს უწყობს თრომბის თავიდან აცილებას.
ნაბიჯი 4
მაგნიუმი ხელს უწყობს მაღალი არტერიული წნევის შემცირებას.
ნაბიჯი 5
ისპანახი ხელს უწყობს ბადურის გადაგვარების და კატარაქტის განვითარებას.
ნაბიჯი 6
მეხსიერების პრობლემები არ შემაშფოთებს, თუ დიეტაში ისპანახი დაემატება.
ნაბიჯი 7
ისპანახი ეხმარება უძილობას, ანემიას, სიმსივნეებს, ყაბზობას, მონელებას, ნევრიტს, ბრონქიტს და სხვა დაავადებებს.
