ზოგიერთი საკვები არა მხოლოდ საოცრად ჯანსაღია, არამედ გვეხმარება დაძლიოთ ცუდი განწყობა და სტრესი! რა უნდა ჭამოთ, თუ დეპრესიაში გრძნობთ თავს?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ასპარაგუსი
ასპარაგუსი გემრიელი, ჯანსაღი, საოცრად ადვილი მოსამზადებელია (უბრალოდ აადუღეთ მარილიან წყალში და მიირთვით საყვარელ კერძთან ერთად) და ასევე შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ენდორფინების გამომუშავებას!
ნაბიჯი 2
ბანანი
ბანანის სტრესის საწინააღმდეგო ეფექტისთვის პასუხისმგებელია კალიუმი მათ შემადგენლობაში, რომლის საჭიროებაც შესამჩნევად იზრდება სტრესული სიტუაციის დროს. ბანანის ტკბილი გემოა, მაგრამ შოკოლადისა და ტკბილეულისგან განსხვავებით, ისინი საკმაოდ დაბალკალორიულია - მხოლოდ 100 კალორია ერთ ბანანში!
ნაბიჯი 3
ლუდის საფუარი
მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, ისინი ხელს უწყობენ ფსიქიკის განმტკიცებას, ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და კარგ განწყობას! ლუდის საფუარის მიღება შესაძლებელია როგორც ვიტამინებში, ასევე კაფსულების დამატებით იოგურტში ან კეფირში - ის საოცრად გემრიელი გამოვა!
ნაბიჯი 4
ყურძენი
ტკბილი ყურძენი ცუდი განწყობის წინააღმდეგ ბრძოლის შესანიშნავი საშუალებაა, ის შეიცავს გლუკოზას, ვიტამინებს და ანტიოქსიდანტებს.
ნაბიჯი 5
წიწიბურა
წიწიბურა ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ჟანგბადით სისხლს (რკინის მაღალი შემცველობის გამო) და სასარგებლო გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე, რაც ხელს უწყობს სტრესის წინააღმდეგობას და განწყობის ცვალებადობას.
ნაბიჯი 6
ნესვი
კალიუმის, ფოლიუმის მჟავის, გლუკოზის მაღალი შემცველობის გამო, რომლებიც მდიდარია მისი არომატული და მწიფე რბილობით, ნესვი გახალისების შესანიშნავი საშუალებაა! საუკეთესო ეფექტის მისაღებად გამოიყენეთ ეს პროდუქტი ცარიელ კუჭზე და ერთ საათში იგრძნობთ დადებითი ემოციების მოზღვავებას!
