ამ სტატიაში განხილულია ხუთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვები, რომლებიც ყოველთვის კარგ ფორმაშია. ყოველგვარი დამატებითი ღირებულების გარეშე, ასეთი საკვები უზრუნველყოფს უზარმაზარ სარგებელს სხეულს და წარმოადგენს მძლავრ საფუძველს ჯანსაღი კვების გზაზე.
შვრიის ფაფა
ყველა ბურღულეულიდან სწორედ ეს არის ყველაზე სასარგებლო თავისი თვისებებით. შოტლანდიელებისათვის ეს თითქმის მთავარი კერძია. რთული ნახშირწყლების დიდი რაოდენობის გამო, ის იძლევა გაჯერების შეგრძნებას, რადგან მის მონელებას ბევრი კალორია ხარჯავს. და 100 გრამი შვრიის ფაფა, დაახლოებით 300 კალორია. შვრიის ფქვილის მიღება ამცირებს თრომბის წარმოქმნას და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ანადგურებს კუჭის წვენის მჟავიანობის დონეს. შვრიის ფაფა ასევე შეიცავს უამრავ ვიტამინს: B, A, K, მანგანუმს და ფოსფორს. და ეს იდეალური პროდუქტია მარხვის დღისთვის, რადგან ადამიანი თავს სავსე გრძნობს მთელი დღის განმავლობაში. ამასთან, ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან შვრიის ფაფამ შეიძლება გამოაცილოს კალციუმი სხეულიდან და უნდა მოხარშოთ რძით ან არ ჭამოთ ყოველდღე. ხილის დამატების შემდეგ შვრიის ფაფა გაცილებით უკეთესია. დიეტოლოგები გირჩევენ ფაფას ხილის ან ზეთის დამატება, რომ უფრო მეტ ხანს დარჩეს სავსე.
Ქათმის ხორცი
ქათამი ხორცის შესანიშნავი ალტერნატივაა, როგორიცაა ცხვრის, ღორის ან ხბოს ხორცი. ქათამი შეიცავს ბევრ ძვირფას ამინომჟავებს და ცილებს და დაბალკალორიულია. ქათმის ყველაზე დიეტური ნაწილია მკერდი. ჯანსაღი და გემრიელი სადილის ვარიანტია ორთქლზე მომზადებული ქათმის მკერდი ბოსტნეულით. ქათმის ხორცი აუმჯობესებს თირკმელების მუშაობას და ინარჩუნებს შაქრის ნორმალურ დონეს, ამიტომ ბევრი ექიმი ურჩევს ამ ხორცს დიაბეტით დაავადებულებს. ბუნებრივია, ქათმის ყველა ჩამოთვლილი თვისება მხოლოდ მაშინ იგრძნობა, როდესაც ის სწორად გამოიყენება. რაც არ უნდა იყოს სასარგებლო პროდუქტი, არ უნდა შეწვათ იგი ზეთში ან მიირთვათ მაიონეზთან და სხვა მავნე პროდუქტებთან ერთად.
Ანანასი
ეს ეგზოტიკური ხილი ბოლო წლების განმავლობაში ყველას უყვარდა. ანანასი შეიცავს უამრავ ვიტამინს. მაგალითად, ვიტამინი C შეიცავს ლიმონებზე მეტს. ანანასი კარგად ეხმარება წონის დაკლებას სპეციალური ფერმენტის გამო, რომელიც ანადგურებს ცხიმებს. C ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო, ანანასი კარგია გაციების დროს.
ყველი
ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა მაგნიუმი, კალიუმი, რკინა და გოგირდი. კალციუმის დიდი რაოდენობით გამო, ფეტა ყველი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ყველი კარგად უხდება ბოსტნეულს, თევზს და სხვადასხვა ზეთებს. ფეტა ყველის უპირატესობა ის არის, რომ ის კარგად აკმაყოფილებს მადას და მხოლოდ რამდენიმე ნაჭერი აძლევს ენერგიულობას. ამავე დროს, მასში პრაქტიკულად არ არის ნახშირწყლები.
კეფირი
კეფირში მიკროელემენტების მაღალი შემცველობის გამო, რეგულარული გამოყენებით, საჭმლის მონელება უმჯობესდება, მიკროფლორა აუმჯობესებს. კეფირი თაფლისა და ხილის დამატების შემდეგ გაცილებით გემრიელი გამოდის. და მარილიანი საკვების მოყვარულთათვის შეგიძლიათ გააკეთოთ კეფირი მწვანილითა და ბოსტნეულით. ეს არის შესანიშნავი ვარიანტი გამწმენდი shake.
