სწორი კვება იძლევა სიმსუბუქის, სიმტკიცისა და ენერგიის განცდას. მას ასევე მოუტანს ორგანიზმს უეჭველი სარგებელი. მაგრამ როგორ შეიძლება ადამიანი, რომელიც შეჩვეულია ცხიმიანი, შემწვარი, მაღალ ნახშირწყლოვანი საკვების მიღებას, შეეგუოს ახალ დიეტას?
აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევის ჩამონათვალი:
ინტერნეტი ჩემი მეგობარია
ბევრს სწამს, რომ სათანადო კვება მშრალი წიწიბურაა, რომელსაც ერთი სოროლის ფოთოლი წაართმევს. არა, ეს საქმისგან შორს არის. სწორად ჭამა ძალიან ადვილია, თანაც საკმაოდ გემრიელია. თქვენ უბრალოდ წინასწარ უნდა შეისწავლოთ სხვადასხვა ჯგუფები სოციალურ ქსელებში, რომლებიც ამ საკითხს ეძღვნება. რეცეპტების უზარმაზარი მრავალფეროვნება საშუალებას მოგცემთ ისარგებლოთ ჯანსაღი საკვებით.
ცილა აუცილებელია კვების რაციონში
პროტეინი აუცილებელია საკვებ რაციონში ვარჯიშის და კუნთების გაძლიერებისათვის. ეს არის ის, ვინც იშლება სხეულის მიერ უფრო რთული, ვიდრე ნახშირწყლები, და ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. გარდა ამისა, საუზმეზე ცილის მიღება არამარტო შიმშილს დააკმაყოფილებს, არამედ გაჯერების გრძნობასაც აღარ დატოვებს.
დრო საჭმლისთვის
გულუხვი საუზმის შემდეგ, შიმშილის გრძნობა იჩენს თავს და ეს იმის მიუხედავად, რომ ლანჩი მაინც ძალიან შორსაა. როგორც წესი, შიმშილის ასეთ შეტევებს იპყრობს რულონები და ტკბილეული, მაგრამ ამის თავიდან აცილება შეიძლება. ამისათვის მოამზადეთ ცალკეული უჯრები საჭმლის საშუალებით შემდეგი პროდუქტებით:
- Ხილი
- თხილი
- Მოხარშული კვერცხები
- კეფირი დაჭრილი ხილით
- კეფირი
ბოსტნეული ჩვენი ყველაფერია
მაშინაც კი, თუ ბოსტნეული არ გიყვართ, უზარმაზარი რჩევა, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ, გემოვნების გადახედვაში გიბიძგებთ. ზუსტად რომ იპოვოთ ბოსტნეულის გემო, რომელიც თქვენს გემოვნებას მოერგება - ექსპერიმენტი. მოხარშეთ, მოხარშეთ ბოსტნეული, აურიეთ, დაამატეთ სხვადასხვა ნაცნობი კერძები, დაჭერით, გააკეთეთ სახვევები. თქვენ ნამდვილად შეიყვარებთ ბოსტნეულს მათი მშვენიერი გემოთი, საჭმლის სისავსისა და სიმსუბუქის შეგრძნების შემდეგ საჭმლის მიღების შემდეგ.
მთელ საკვებზე გადასვლა
აუცილებელია უარი თქვას ადამიანის მიერ გადამუშავებულ საკვებზე. ასეთი საკვების კარგი მაგალითებია ტკბილეული, სოდა, სოუსები და მყისიერი საკვები. რაც უფრო მეტია სწორი კვების დიეტაში, როგორიცაა ბურღულეული, ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები, მით უკეთესი.
დღიურს ვინახავთ
მიიღეთ ჩვევა, რომ დაწეროთ აბსოლუტურად ყველაფერი, რასაც ჭამთ ან სვამთ დღის განმავლობაში. ყოველ ჯერზე, მავნე სიკეთის ჭამის განზრახვისას, მიხვდებით, რომ ის გამოჩნდება დღიურში, რაც გააფუჭებს შედეგს და გააუქმებს ყველა ძალისხმევას. და ასევე დღიურის დახმარებით, საკმაოდ მარტივია იმის გაანალიზება, თუ რას ჭამენ არასწორი საკვებისგან. მართლაც, საკმაოდ ხშირად ისინი, ვინც წონაში კარგავენ, ჭამენ თავს, იმ საბაბს აყენებენ, რასაც ვერავინ გაიგებს, მაგრამ თავად ისინი ამას დაივიწყებენ. მაგრამ დღიური არ დაგავიწყდება. ეს დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მოწესრიგებული კვების თვალსაზრისით, რაც მიზანიც სწორედ ის არის.
