ახლა ბევრია საუბარი სათანადო კვებაზე. დიეტებით იტანჯებიან ადამიანები, ხშირად აზიანებენ სხეულს. სწორი კვება სულაც არ არის ის, რასაც ნებისმიერი დიეტა გულისხმობს. ეს არის მარტივი წესები, რომლებიც ეხმარება ადამიანს დარჩეს ჯანმრთელი, მხიარული და მხიარული.
სწორი პროდუქტები
თანამედროვე მაღაზიები უხვად შეიცავს უამრავ პროდუქტს, რომ ძალზე ძნელია წინააღმდეგობა გაუწიო რაიმე სახის მავნე "გემრიელის" ყიდვას. მაგრამ, თუ ადამიანი საკუთარ თავზე იზრუნებს და სწორ კვებაზე ფიქრობს, მაშინ ის, ყიდვის დაწყებამდე, რა თქმა უნდა წაიკითხავს, თუ რა შედის ამ "yummy" - ში. ალბათ ამან შეიძლება შეაჩეროს იგი. სათანადო კვებაზე საუბრისას, უნდა ახსოვდეს სწორი საკვები, რომელიც უნდა ჰქონდეს ყველას, ვინც მას იცავს.
ამ საკვების ჩამონათვალი არ არის უსასრულო და ადვილი დასამახსოვრებელი. მასში შედის: ბურღულეული - მათგან ბურღულეული, პარკოსნები, ბევრი ბოსტნეული, რომლებიც ასტიმულირებენ ნაწლავებს, ვიტამინებით მდიდარი კენკრა. ამ ჩამონათვალში შედის რძის პროდუქტები, ხორცი, თევზი. ასევე მწვანე ჩაი, სხვადასხვა ხელნაკეთი წვენები, სმუზი. აქ შედის კაკალიც.
უნდა გვახსოვდეს, რომ სათანადო კვება არ არის მხოლოდ იმ პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც ზემოთ არის მოცემული და რომლებიც თითოეულმა ადამიანმა უნდა ჭამოს ყოველდღე - ეს ამ პროდუქტების კომპლექსია. მისი წყალობით, სხეული არა მხოლოდ გაჯერებული უნდა იყოს. მან, უპირველეს ყოვლისა, უნდა გააძლიეროს იმუნური სისტემა და მთელი სხეული.
არასწორი პროდუქტები
ჯანსაღი პროდუქტების გათვალისწინებით, არ უნდა დაგვავიწყდეს ის, რაც არ არის სასარგებლო. ზოგის საკვების მიღება უმეტესწილად არასასურველია, ან თუნდაც შეზღუდული უნდა იყოს. ეს პროდუქტები მოიცავს, ახლა ფართოდ გამოყენებულ, სხვადასხვა ნახევრად მზა პროდუქტებს. ეჭვგარეშეა, რომ უფრო ადვილი და სწრაფია წვნიანის, მყისიერი ფაფის მომზადება. მაგრამ გახსოვდეთ რჩევა - შეისწავლეთ შემადგენლობა. იქნებ გადაიფიქრო?
შემწვარი საკვები თავიდან უნდა იქნას აცილებული. განსაკუთრებით თუ ისინი ღრმად შემწვარი. არასასურველი საკვებია ჰამბურგერი, ჰოდდოგი, სხვადასხვა მწნილი, ფქვილის პროდუქტები და შოკოლადიც კი.
გაზიანი სასმელების კატეგორიული აკრძალვა. სასმელები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს და ალკოჰოლს. შეფუთული წვენები ასევე არასასურველი პროდუქტებია - ისინი დიდი რაოდენობით შაქარს შეიცავს.
სწორი კვება
ყველა პროდუქტის ჩამონათვალი პირობითია. ყველაფერი იმაზეა დამოკიდებული, რამდენის ჭამა გჭირდებათ და როგორ. პროდუქტის სარგებლობაზე საუბრისას, ეს არ ნიშნავს, რომ მისი მიღება გაზომვის გარეშე შეიძლება დღეში 5-ჯერ. თქვენ უნდა იცოდეთ სწორი კვების ძირითადი წესები.
კვების წესები
- ჭამა სწორი საკვები, უნდა ჭამო ხშირად (4-7-ჯერ), მაგრამ ძალიან ცოტა.
- სასურველია ითვლიან კალორიებს და იცოდეთ თქვენი მაჩვენებელი.
- დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი, მაგრამ ასევე ნუ გამოიყენებთ მას ბოროტად გამოყენებას.
- საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული.
წესები მარტივია, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ ისინი. მათი მიყოლებით შეგიძლიათ მოიშოროთ განცხადება, რომ საღამოს 6 საათის შემდეგ ჭამა საზიანოა. ჭამა აუცილებელია და შესაძლებელია, თუ გახსოვთ სასარგებლო და მავნე პროდუქტების ჩამონათვალის შესახებ. ისე, თუ თქვენ ნამდვილად გინდოდათ არაჯანსაღი გემრიელი ჭამა, მაშინ ის მიირთვით დღის დასაწყისში.
