ყოველთვის არ არის ყველაფერი, რასაც ვჭამთ, ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება და კიდევ უფრო სასარგებლოა. იმის გასაგებად, რაც სინამდვილეში გვჭირდება სხეულის სასიცოცხლო აქტივობისთვის, გავითვალისწინეთ ხუთი ძირითადი პრინციპი, რომელთა მიხედვითაც შესაძლებელია უფრო ახლოს მივიდეთ "გემრიელი და ჯანსაღი საკვების" იდეალთან.
- პირველი, რაც უფრო მარტივი საკვებია, ის ჯანმრთელია. ანუ, ყველაზე სასარგებლოა ბურღულეული წყალზე, ბოსტნეულის სუპები, მინიმალური სანელებლები, მოხარშული ან ჩაშუშული ხორცი (თევზი, ქათამი), ბოსტნეულის მრავალფეროვნება, როგორც ნედლი, ისე მოხარშული ან ჩაშუშული, ხილი და მწვანილი. უფრო მეტიც, არ უნდა გამოიყენოთ ბოროტად გამოყენება ხორცით, დღეში ერთხელ საკმარისია და ზოგჯერ შეგიძლიათ გააკეთოთ თევზისა და ხორცის კერძების გარეშეც. ნაწლავების მუშაობა მხოლოდ ამისგან გაუმჯობესდება.
- მეორეც, საჭიროა გაითვალისწინოს, თუ ეს შესაძლებელია, სხვადასხვა პროდუქტის თავსებადობა. მწვანეთა შერწყმა თითქმის ყველა პროდუქტია. ხილისა და ბოსტნეულის შემცველი სახამებელი სასურველია ცალკე მივირთვათ. ხორცი, ქათამი, თევზი - მხოლოდ "მწვანე" სალათებით. რძისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტებს ასევე საუკეთესოდ მიირთმევენ ყველა დანარჩენისგან დამოუკიდებლად.
- მესამე, თქვენ უნდა სწორად განაწილდეთ საკვების რაოდენობა და მისი კალორიების შემცველობა მთელი დღის განმავლობაში. კარგია დილა ყველაზე მაღალკალორიული საკვებით დავიწყოთ, რათა გქონდეთ დრო, რომ გამოიყენოთ მთელი კალორია დღეში. საუზმეზე შესაფერისია სხვადასხვა ბურღულეული, მუსლი, სალათები. ლანჩზე - ნებისმიერი ხორცი ან თევზის კერძი მწვანილით ან სუპით. დადუღებული რძის პროდუქტები საუკეთესოა სადილისთვის, ხილი კი ყველანაირი "საჭმლის "თვის. თქვენ თავად უნდა განსაზღვროთ გაჯერებისათვის საჭირო ნაწილი და შემდეგ შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ თქვენს მიერ დადგენილ "ნორმას".
- მეოთხე, ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი მინიმუმამდე უნდა იქნას დაყვანილი. და თუ ძალიან გინდოდათ, მაშინ ჭამე დილით და მცირე რაოდენობით.
- დაბოლოს, კარგი იქნება, რომ არ ჭამოთ ღამით, ან შეწყვიტოთ ჭამა მინიმუმ ორი საათით ადრე ძილის წინ, რათა ორგანიზმს მიეცეს საშუალება ყოველდღიური მარაგი დაიჯეროს და კარგად იძინოს.
ამ მარტივად მისაღები რჩევების მოსმენის შემდეგ, მალე შეძლებთ დარწმუნებით თქვათ, რომ სწორად იკვებებით.
