რა არის ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი?

Სარჩევი:

რა არის ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი?
რა არის ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი?

ვიდეო: რა არის ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი?

ვიდეო: რა არის ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი?
ვიდეო: Заменитель кофе ЦИКОРИЙ: польза и вред цикория. Как нас ОБМАНЫВАЮТ производители 2024, მარტი
Anonim

ყველამ ვიცით, რომ თეთრი შაქარი ჯანმრთელობისა და ფორმის ერთ-ერთი უდიდესი მტერია. შაქრიანი დიაბეტი, გულის დაავადებები და სიმსუქნე დაავადებების მხოლოდ რამდენიმე მიზეზია. საბედნიეროდ, არსებობს ბუნებრივი საკვები, რომელიც შაქრის უკეთესი და ჯანსაღი ალტერნატივაა.

რა არის ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი?
რა არის ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი?

ინსტრუქციები

Ნაბიჯი 1

თავიდან უნდა იქნას აცილებული ხელოვნური დამატკბობლების (საქარინი, სუკრალოზა, მალტიტოლი, სორბიტოლი, ქსილიტოლი, ასპარტამი) მიღება, რადგან ეს ნივთიერებები იწვევს მონელებას, ალერგიას და ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების ზრდას.

ნაბიჯი 2

ბუნებრივი დამატკბობელია თაფლი, ნეკერჩხლის სიროფი, მელასა, ქოქოსის შაქარი, აგავას სიროფი, სტევიას ექსტრაქტი. ყველა ეს საკვები ნაკლებად არის დამუშავებული, რაც ნიშნავს, რომ შეიცავს უფრო სასარგებლო სასარგებლო ნივთიერებებს. თაფლი და ნეკერჩხლის სიროფი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით; მოლისანი შეიცავს რკინას, კალციუმს, კალიუმს, მაგნიუმს და ქოქოსის შაქარს ამინომჟავების კარგი წყაროა. გარდა ამისა, ყველას აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ვიდრე თეთრი შაქარი.

ნაბიჯი 3

ლიმონი, ფორთოხლის კანი, კენკრა (მოცვი, ჟოლო, მარწყვი), გოგრა, რეჰანი რამდენიმე საკვებია, რომელთა გამოყენება შაქრის ბუნებრივი წყაროა.

ნაბიჯი 4

ზოგიერთი სანელებელი ტკბილია, მაგალითად, კამის თესლი. დარიჩინი, მუსკატის კაკალი, ანისი, კბილი, ვანილის ექსტრაქტი, კარობ ფხვნილი ტკბილ გემოსა და განსაკუთრებულ არომატს ანიჭებს და ასევე გამოიყენება სხვადასხვა დესერტის მოსამზადებლად, მინიმალური კალორიების მიღებით.

ნაბიჯი 5

ხმელი ხილის შესახებ რომ ვთქვათ, აქ ასევე ბევრი ალტერნატივაა. ყველაზე გავრცელებულია ქლიავი, ქიშმიში, გამხმარი ბანანი და ვაშლი. ასევე, არ უნდა შეფასდეს გარგარი, ლეღვი, მოცვი, ანანასი, მანგო და პაპაია. ყველა მათგანს აქვს მაღალი შემცველობა რკინის, კალციუმის, სპილენძის, მაგნიუმის, კალიუმის.

ნაბიჯი 6

ტკბილი ნამცხვრების დასამზადებლად შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა ხილის წვენები და ხილის კოქტეილები. ბანანი, ვაშლი, ფორთოხალი და ანანასი ასევე შესაფერისია.

გირჩევთ: