წინ ახალი წლის ღამე და, რა თქმა უნდა, ახალი წლის დღესასწაულია. ეს არის მაიონეზით სუნელიანი ცხიმიანი საკვები, მაიონეზით სუნელიანი სალათები და ტკბილეულის კონა. თუ ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და სწორი კვების მიმდევარი ხართ, მაშინ ნამდვილად გსურთ ამ საკვებზე უარის თქმა. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ისე, რომ მაგიდის დიასახლისი არ შეურაცხყოს?
არის თუ არა ეს პირადი საქმე
ადამიანები ბავშვობიდანვე ეჩვევიან იმ ფაქტს, რომ საჭმელი და მით უმეტეს, სადღესასწაულო სუფრა არის ერთგვარი რიტუალი, რომელიც ხალხს აახლოებს და კომუნიკაციას უწყობს ხელს. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, ჩვენთვის გვეჩვენება, რომ საჭმელზე უარის თქმით, ჩვენ უარს ვამბობთ კომუნიკაციაზე. ეს დისკომფორტს იწვევს და გვაიძულებს ჭამას მაშინაც კი, როდესაც არ გვინდა. უნდა ახსოვდეს რა ჭამა ან არა, ყველას პირადი საკითხია. თუ გაქვთ შიში, რომ ამის გამო ჩხუბი მოხდება, თქვენ განაწყენდებით, მაშინ საჭიროა ფსიქოლოგთან კონსულტაცია.
ჩვენ ვერიდებით დარწმუნებას
იმისათვის, რომ საახალწლო სუფრასთან ნერვები და ენერგია არ დაგაფლანგოთ, არსებობს რამდენიმე მეთოდი.
- არ დანებდე პირდაპირ. დაე, მოგიტანონ 10 სალათი და ბევრი შემწვარი კარტოფილი თქვენს თეფშზე, გახსოვდეთ - თქვენ არ გჭირდებათ ამ ყველაფრის ჭამა.
- არ დაუშვა შენი თეფში ცარიელი. შეავსეთ იგი, ისე რომ გამოიყურებოდეს როგორც სრული ფირფიტა.
- დაუყოვნებლივ იპოვნეთ კერძი, რომლის ჭამაც გსურთ. და როდესაც გეკითხებიან, რატომ არ ჭამთ ოლივიეს, თამამად ამბობთ, რომ იმ დესერტის ადგილი იქ დატოვეთ.
- იკვებეთ ნელა და თანდათანობით. არ მიიღოთ ბევრი სალათი ერთდროულად. და უკეთესია, რომ თანდათანობით, თითო ჯერზე, წაისვათ მცირე ულუფებით, ასე რომ თქვენ შექმნით შეგრძნებას, რომ მუდმივად ჭამთ.
- კიდევ ერთი მინიშნება არის კონტეინერი. თან წამოიყვანე და სთხოვე, მოაყარონ ყველაფერი, რისი ჭამაც არ შეგიძლია, რათა დიასახლისმა არ შეურაცხყოს.
მეტი უნდა დააყენოს?
ან როგორ შევაჩეროთ დანამატის მიღება? იმისათვის, რომ ახალი წლის ღამეს დამატებითი მკურნალობაზე უარი თქვათ, ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ ერთი თავაზიანი ფრაზის თქმა.
- "მადლობა, არა"
- "მადლობა, მაგრამ ცოტა მოგვიანებით"
- "მადლობა, მე სავსე ვარ".
- "მადლობა შეშფოთებისთვის, მაგრამ მე უკვე სავსე ვარ".
და კიდევ რამდენიმე რჩევა
- თუ ვინმე დაცინვას დაიწყებს, უბრალოდ არ მოახდინოთ რეაგირება.
- ნუ იტყვით დიეტაზე, ეს მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს.
- ნუ შეეცდებით გადმოგცეთ, რომ ცხიმიანი საკვები არის ცუდი.
- და ნებისმიერ შემთხვევაში, ნუ ჩაწვდებით საკვების თემას. უკეთესად თარგმნეთ თემა სხვაზე!
