იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ დიეტა, თქვენ გჭირდებათ უდიდესი ნებისყოფა - ერთი კვირიდან თვემდე ტკბილეულის, ფქვილისა და ცხოვრების სხვა აღფრთოვანების გარეშე. ამიტომ სწორმა კვებამ ფართო პოპულარობა მოიპოვა - ერთგული მენიუ, რომელიც ტკბილეულის გამოყენების საშუალებას იძლევა. განსაკუთრებით PP მენიუში დასაფასებელია თქვენი ხელით დამზადებული მინიმალური შაქრის მქონე დესერტი.
დიეტის ბანანის ბლინები
ბანანის ბლინები გემრიელი და გემოვნების მსგავსია კლასიკური ბლინების, მაგრამ ისინი ტკბილი და ძალიან ნაზი გამოდის. სამზარეულოსთვის დაგჭირდებათ:
- 200 მლ რძე;
- 2 ბანანი;
- მცენარეული ზეთი შესაწვავად;
- 100 გრამი ფქვილი (ხორბლის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ შვრიის ფაფა);
- 50 გრამი შაქარი;
- ორი კვერცხი.
ბანანი დაჭერით ბლენდერში, ჩაასხით ნახევარი რძე, დაუმატეთ კვერცხი, ფქვილი და შაქარი. კვლავ სცემეთ ყველაფერი ბლენდერით, რომ მასა ერთგვაროვანი გახდეს. შემდეგ დაამატეთ მცენარეული ზეთი და დარჩენილი რძე. ბლინების გამომცხვარი შეიძლება.
მაგიდაზე, ასეთ ბლინებს შედედებული რძით, არაჟნით ან ჯემით მიირთმევენ და ისინი გემრიელია როგორც ცხელი, ისე ცივი. და თუ ხორბლის ფქვილს შვრიის ფაფა ჩაანაცვლებთ (რეგულარულად გახვეული შვრია ბლენდერში გახეხეთ) და შაქარი კოვზი თაფლით, მიიღებთ შესანიშნავ დიეტურ კერძს, რომელსაც შვრიის ფაფას უწოდებენ.
ვაშლის სუფლე ხაჭოთი
ძალიან მარტივი კერძი, გემრიელი და უშაქრო! სამზარეულოსთვის გვჭირდება:
- ხაჭო 200 გრ;
- 1 ტკბილი ვაშლი;
- ერთი საშუალო ქათმის კვერცხი.
პროდუქტების არჩევისას გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ხაჭო არ უნდა იყოს მარცვლოვანი, არამედ მაქსიმალურად ერთგვაროვანი. სასურველია ვაშლის კანი, შემდეგ გახეხეთ წვრილ სახეხზე და კარგად აურიოთ ხაჭო და კვერცხი. მიღებული ცომი ჩადეთ საცხობ ფორმაში (შეგიძლიათ პატარა სილიკონის აიღოთ) ზემოდან და ჩაუშვით მიკროტალღურ ღუმელში ხუთი წუთის განმავლობაში. შემოწმების მზადყოფნა ძალიან მარტივია - თითი სუფლეზე წაუსვით. თუ ხაჭო ჩხირია, მაშინ უნდა გამოაცხოთ კიდევ 2-3 წუთი.
სუფრა მიირთვით დარიჩინით ასხურულ თეფშზე.
