დესერტი სახელწოდებით "შვრიის ღამე ღამით" იდეალური სადილის ვარიანტია დევიზით "ფორმაში იყავი გაზაფხულზე". ეს არის ვიტამინების საწყობი და ძალაუფლების წყარო სეზონურ პერიოდში მომდევნო რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
Ეს აუცილებელია
- - შვრიის ფაფა 60 გრ
- - დარიჩინი 1/2 ჩ.კ.
- - გაყოფილი კაკალი 20 გრ
- - ქოქოსის ფანტელები 2 სუფრის კოვზი
- - სტაფილო "დამსჯელი", წვრილად გახეხილი 100 გრ
- - ვაშლის საწებელი, გაუთავებელი 100 გრ
- - რძე 300 მლ
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ამას შეგიძლიათ ნელი ცივი ფაფის ვარიანტი უწოდოთ. კლასიკურ ფაფაში შვრიის ფაფას ქვაბში ყრიან და ადუღებენ. ამ რეცეპტში, შვრიის ფაფა, სახელწოდების შესაბამისად, ჩაყარეთ კონტეინერში წინა ღამით, შეურიეთ და დატოვეთ მაცივარში მთელი ღამით. შვრიის ფაფამ უნდა აითვისოს სითხე (მაგალითად, რძე) მთელი ღამის განმავლობაში.
გემრიელი და ნატურალური, (გაუტკბილებული) ვაშლის მზითვითა და ჩიას თესლით, ეს არის საიდუმლო იარაღი, რომელიც დიდხანს გიშლის - სწორი Powerfood!
ნაბიჯი 2
ასევე ამ რეცეპტისთვის დაგჭირდებათ 1 ს.კ. ჩიას თესლი. ეს არის ესპანური ბრძენი, რომელიც პოპულარული წონის დაკარგვის ჯანსაღი საკვებია, რომელიც მრავალი საუკუნის განმავლობაში გამოიყენება და შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას: უზარმაზარი რაოდენობით კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, რკინას, A, C, B12 ვიტამინებს, ასევე ლიპიდები და საკვები ბოჭკოები …
ნაბიჯი 3
შეუთავსეთ შვრიის ფაფა, ჩიას თესლი, ქოქოსი, დარიჩინი და ნიგოზი.
ბლენდერში ათქვიფეთ კაროტელის სტაფილო, ვაშლის საწებელი და რძე.
დააფარეთ და გააცივეთ მაცივარში, რომ ოდნავ გამკვრივდეს.
ნაბიჯი 4
დაამატეთ კაკალი და იოგურტი და ისიამოვნეთ!
ფანტელები შეიძლება შეიცვალოს ხილითა და სხვადასხვა სანელებლებით, თქვენი გემოვნების შესაბამისად. ალბათ ეს საუკეთესო ალტერნატივაა მათთვის, ვისაც სურს რადიკალურად მოშორება საკონდიტრო ნაწარმის, ნამცხვრების და სხვა ტკბილი კერძების მიღებას.
