ზეითუნის ზეთი არა მხოლოდ შესანიშნავი საფუძველია მრავალი კერძისთვის, არამედ ეფექტური წონის დაკლების საშუალებაა. ის შეიცავს უამრავ საკვებს, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის სწრაფად და ეფექტურად დაკლებაში.
როგორ დაგეხმარებათ ზეითუნის ზეთი წონის დაკლებაში
- ზეითუნის ზეთი შეიცავს ვიტამინ E- ს, პოლიფენოლებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს.
- შეიცავს 77% მონო-გაჯერებულ ცხიმს, რომელიც ამცირებს მაღალი და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის და ქოლესტერინის დონეს.
- ზეთი თრგუნავს შიმშილს და ამცირებს კალორიების მიღებას.
- მისი არომატი ზრდის ჰორმონის სეროტონინის დონეს, რაც აგრძნობინებთ თავს სისავსეს.
- აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას და ხსნის ყაბზობის სიმპტომებს.
- ვიტამინი C და ბიოფლავონოიდები, რომლებიც ზეთშია, ზრდის შარდის მოძრაობას და ამცირებს სითხის შეკავებას ორგანიზმში.
- ზრდის მეტაბოლიზმის სიჩქარეს და არაჯანსაღი ცხიმების დაჟანგვას.
- შეიცავს ომეგა ცხიმოვან მჟავებს, B, C და D ვიტამინებს, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს.
- ზეთის შემცველი ოლეინის მჟავა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და მადის შემცირებაში.
წონის დაკლების მიზნით ზეითუნის ზეთის გამოყენების გზები
Ზეითუნის ზეთი
- ჭამეთ 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი ან დაამატეთ სალათებსა და სხვა კერძებს.
- დალიეთ 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი საჭმლის მონელების სტიმულირებისთვის და კარგი ქოლესტერინის დონის გასაზრდელად.
- მიიღეთ 15 მლ ზეითუნის ზეთი ყოველდღე დილით უზმოზე.
ზეითუნის ზეთი ლიმონით
დაამატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი ჭიქა თბილ წყალში. მოიხმარეთ ეს ნარევი ყოველდღიურად დილით
ზეითუნის ზეთი კოჭით
შეურიეთ 1/2 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 1 სუფრის კოვზი კოჭას ახალი პასტა და 1 ჩაის კოვზი თაფლი. მიიღეთ ჭიქა წყლით
ზეითუნის ზეთი წითელი წიწაკით
შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 1/2 ჩაის კოვზი დაფქვილი წითელი წიწაკა და ცოტაოდენი კურკუმა. მოიხმარეთ ეს ნარევი ყოველდღიურად
ზეითუნის ზეთი ბალზამიანი ძმრით
შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და 1/2 სუფრის კოვზი ბალზამიანი ძმარი. მოიხმარეთ ერთი ჭიქა წყალი, ან გამოიყენეთ როგორც სალათის გასახდელი
რჩევა
- ყოველთვის გამოიყენეთ ზედმეტი ღვთისმშობლის ზეითუნის ზეთი.
- არ მოიხმაროთ დღეში 5 სუფრის კოვზ ზეთზე მეტი.
- მოერიდეთ ზეითუნის ზეთს, თუ მასზე ალერგია გაქვთ.
- ნუ გააცხელებთ, რადგან ტოქსიკური გახდება.
- მოერიდეთ შაქარს და შეამცირეთ მარილის მიღება.
- მოერიდეთ სწრაფი კვების პროდუქტებს და მიირთვით მეტი საჭმელი.
- არ მოიხმაროთ დღეში 2500 კალორიაზე მეტი.
- შეწყვიტეთ მოწევა და ალკოჰოლის მიღება.
- დალიეთ ბევრი წყალი.
