იმისათვის, რომ მოხარშული საკვები არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანმრთელიც იყოს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რამდენიმე მარტივი ხრიკი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ლიმონი არის ხილი, რომლის ჯანმრთელი მიღებაა ყოველდღიურად. სწორედ ის გახდის ადამიანის სიცოცხლეს უფრო ხანგრძლივ და ჯანმრთელს. ამიტომ, მისი არსებობა სავალდებულოა ყოველდღიურ დიეტაში. ლიმონის კანი, რომელსაც, როგორც წესი, ვყრით, უფრო მეტ ვიტამინს შეიცავს, ვიდრე თავად ლიმონის წვენი. იმისთვის, რომ ლიმონი რაციონალურად გამოვიყენოთ და მასთან ერთად სხვადასხვა ჯანმრთელი კერძები მოვამზადოთ, ის უნდა გავრეცხოთ და მოვათავსოთ საყინულეში. შემდეგ გახეხეთ და მოაყარეთ სალათები, თევზის კერძები, სუპები და ნამცხვრები და ნაყინი. საკვები კარგი გემოთი იქნება და საკვებიც უფრო ჯანმრთელი.
ნაბიჯი 2
შვრიის ფაფა შესანიშნავი დანამატია, რომელიც ასევე სასარგებლოა ყოველდღიურად მოხმარებისთვის. თუ დაიღალეთ ტრადიციული დილის შვრიის ფაფა, დაამატეთ შვრიის ფაფა სხვადასხვა უცხიმო იოგურტზე დაფუძნებულ დესერტებზე. თხილი, შვრიის ფაფა, ახალი ან გაყინული კენკრა იოგურტით შესანიშნავი საუზმე და საჭმლის საჭმელია.
გემრიელი და ჯანსაღი კერძების მომზადება შეგიძლიათ შვრიის ფაფის ცომის საფუძველზე. ბლინის, ღვეზელის ან ფუნთუშის ცომს რამდენიმე სუფრის კოვზით დამატება შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ ჯანსაღი საუზმე ან საჭმლის საჭმელი. თუ არ გსურთ საკონდიტრო ნაწარმის ჭამა, დაამატეთ მარცვლეული ომლეტს.
ნაბიჯი 3
დარიჩინი არის სუნელი, რომელიც ქმნის ჯანსაღ კვებას. ეს შეიძლება იყოს sprinkled ერთად მზა კერძები - casseroles, ბურღულეული, pastries. კეფირში დარიჩინის დამატებით, თქვენ გაქვთ ეფექტური გასახდომი სასმელი, რომელიც ასევე ძალიან სასარგებლოა სისხლში შაქრის შესამცირებლად. დარიჩინი ეფექტურად აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ეხმარება საჭმლის მონელებას. დარიჩინის დოზაა 0,5 ჩაის კოვზი დღეში.
