გაზაფხულისთვის ადამიანის სხეული ამოწურულია, მას ვიტამინები აკლია. ჩვეულებრივ, გაზაფხულის ვიტამინის უკმარისობა გამოიხატება ზოგადი დაღლილობის, ქრონიკული დაავადებების გამწვავებისა და არასტაბილური განწყობის, უძილობის დროს.
სად შეიძლება ვიტამინების მიღება გაზაფხულზე?
სააფთიაქო მულტივიტამინის შეძენამდე უნდა გაიგოთ, როგორ სწორად იკვებოთ, გაარკვიოთ, რა ვიტამინებს აკლია თქვენი სხეული.
ღრძილების სისხლდენა შეიძლება მოხდეს C ვიტამინის ნაკლებობის გამო (ყაბაყი, მწვანე ბარდა, კომბოსტო, ვაშლი, კივი, პომიდორი, სტაფილო, წყლის კრაზანი, ვარდის წვერები).
დეპრესია, გუნება-განწყობილება, ნერვიულობა - B ჯგუფის ვიტამინები (B1, B5, B6, B12: კვერცხის გული, პარკოსნები, თხილი, სოკო, ბროკოლი, ბურღულეული, ხიზილალა, საქონლის ღვიძლი, ხაჭო, რძე).
ბზარები ტუჩების კუთხეებში - B2 (ქათამი, საქონლის ხორცი, წიწიბურა, სოკო, ქათმის კვერცხი, ბრინჯი, თეთრი პური).
ანემია, ნაწლავების პრობლემები - B9 (მწვანე ბოსტნეული, მთლიანი პურის პური, თაფლი, საფუარი, პარკოსნები).
მხედველობის გაუარესება ღამით - ვიტამინი A (ძროხის ღვიძლი, კოდორის ღვიძლი, ცხიმიანი თევზი, ქათმის კვერცხი, რძე, კარაქი).
სკალპის პილინგი, მშრალი თმა - ვიტამინი H (ძროხის ღვიძლი, საფუარი, პარკოსნები, ყვავილოვანი კომბოსტო, თხილი, ისპანახი, პომიდორი).
ორსულობა შორს არის ქალისთვის უმარტივესი დროისგან. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ რას ჭამთ და, უფრო მეტიც, სვამთ, ვინაიდან თქვენ ხართ პასუხისმგებელი მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ორსულობის დროს უმჯობესია თქვენი წყურვილი სუფთა წყლით გაითავისოთ
ორსულთათვის განსაკუთრებული კრძალვები არ არის საკვებზე. ექიმების მიერ რეკომენდებული დიეტები პოზიციაზე მყოფი ქალებისთვის ემყარება ჯანსაღი დიეტის ელემენტარულ წესებს. ერთადერთი გამონაკლისია საკვები, რომელსაც ალერგიის გამოწვევა შეუძლია. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ალკოჰოლური სასმელების მთლიანად აღმოფხვრა
ორსულობის დროს, ნებისმიერი ქალი განიცდის ცვლილებებს თავის სხეულში, მათ შორის საკვებში საჭიროებების შეცვლასაც. ზოგიერთმა ორსულმა არ იცის რისი ჭამა სურს, ზოგიც დარწმუნებულია საკუთარ არჩევანში. რა უნდა გააკეთო, თუ გინდა რამე გემრიელი, მაგალითად ანანასი?
საუზმე დღის საფუძველია. ეს ცნობილი ფაქტია. ის ენერგიას გვაძლევს, გვაძლევს ძალას ყოველდღიური პრობლემების გადასაჭრელად. შესაბამისად, საუზმე უნდა იყოს საკვები და ორგანიზმისთვის ჯანსაღი. მაგრამ, როგორც აღმოჩნდა, ასეთი თვისებების ყველა პროდუქტს არ შეუძლია შეადგინოს დილის დიეტა
ცარიელ კუჭს შეუძლია საკვებზე რეაგირება სხვადასხვა გზით. ზოგიერთი საკვები, თუნდაც ძალიან ჯანმრთელი, არ შეიძლება ჭამა ცარიელი კუჭის ქვეშ. იმის გამო, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს დიარეა, კუჭის მჟავიანობა, კუჭის აშლილობა და სხვა პრობლემები. საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ უზმოზე კვერცხები გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ საუზმეზე კვერცხის ჭამამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ყოველდღიური კალორიების მიღება
