ექიმები და დიეტოლოგები ამბობენ, რომ საუზმე დღის დაწყების მნიშვნელოვანი ნაწილია. რატომ არ უნდა თქვას ადამიანი უარი დილაობით ჭამაზე?
ღამის განმავლობაში, საკვები და წყალი არ მოხვდება ორგანიზმში, რაც ნიშნავს, რომ მისი ენერგიის მარაგი ამოწურულია. ამიტომ, საუზმე ენერგიის აღდგენის შესანიშნავი გზაა. ის ახალისებს, აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას, ეფექტურობას, კონცენტრაციას, განწყობას და სიცოცხლისუნარიანობას.
ზოგი ადამიანი უარს ამბობს დილაობით ჭამაზე წონის დაკლების სურვილის გამო, მაგრამ ამ მიდგომას მხოლოდ პრობლემის გამწვავება შეუძლია. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად საუზმობენ, უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი აქვთ, ვიდრე ისინი, ვინც უგულებელყოფენ დილის კვებას.
ღამის განმავლობაში გლუკოზის დონე ეცემა, რაც სწორი საუზმის აღდგენას უწყობს ხელს. მაგრამ თუ არ არის დილის კვება, მაშინ დღის განმავლობაში შესაძლებელია უკონტროლო მადის შეტევები, რაც იწვევს ზედმეტ ჭამას. საუზმის დროს, ადამიანის ორგანიზმი არ განიცდის ხანგრძლივ შესვენებებს საჭმელს შორის და არ ინახავს ცხიმს რეზერვში შიმშილის შემთხვევაში.
საუზმე ასევე ხელს უწყობს ნაღველკენჭოვანი დაავადების განვითარების რისკის შემცირებას, რადგან საჭმელს შორის დიდი ხნის შესვენების დროს, ნაღვლის ბუშტი ჩერდება.
შეასწორეთ საუზმე
დიეტოლოგები რეკომენდაციას იწყებენ თქვენი დღის დაწყება საკვებით მდიდარი ცილებით, ბოჭკოებით და ნახშირწყლებით. საუზმე უნდა იყოს მრავალფეროვანი, ნოყიერი, მაგრამ არა მძიმე. ყველი, კვერცხი, ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეულის პური, ბურღულეული, იოგურტი ან კეფირი იდეალურია. ამ პროდუქტებისგან შესაძლებელია მრავალფეროვანი კერძების მომზადება. ფაფა განსაკუთრებით სასარგებლოა დილით. უმჯობესია მოხარშოთ უცხიმო რძეში შაქრის გარეშე. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვას ტკბილეულზე, ტკბილეულზე, შებოლილ ხორცსა და სხვა უსარგებლო საკვებზე.
