წლის მთავარ ღამემდე ორი თვეა დარჩენილი, რაც ნიშნავს, რომ საკმარისი დრო გაქვთ თქვენი ფიგურის ელეგანტური ჩაცმისთვის მოსამზადებლად. რა უნდა გააკეთოთ ახალი წლისთვის წონის დასაკლებად?
კვება და წონის დაკლება
თქვენი წონის დაკლება დამოკიდებულია კვებაზე. სანამ მენიუს წესრიგში არ დააყენებთ, კარგ შედეგს ვერ ნახავთ. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი მითითება:
- დიეტაში ცილის რაოდენობის გაზრდა;
- შეამციროთ ტკბილეული და ნამცხვრები;
- ცომეული მაქსიმალურად გამორიცხეთ;
- ვახშამი რაც შეიძლება მსუბუქი გახადეთ.
მოდით გადავხედოთ წერტილებს. თქვენს რაციონში ცილის გაზრდა ხელს შეგიშლით ჭარბი კვებისგან. ცილების კერძები ძალიან კმაყოფილია, რაც ნიშნავს, რომ საჭმლის სურვილი რაიმე მავნე საკვების მიღება დროთა განმავლობაში გაქრება. ფანტასტიკური ჩანს, სანამ არ შეეცდები.
ტკბილეულისა და ცომეულის აღმოფხვრა უბრალოდ საშუალებაა შეამციროთ საშუალო კალორიების მიღება. პირველად რთული იქნება, ამიტომ მოიმარაგეთ შავი შოკოლადი და ხილი - ეს გარკვეულწილად გადაარჩენს სიტუაციას. შავი შოკოლადი შეიცავს ნაკლებ შაქარს და მისი ჭამა ძნელია იმავე რაოდენობით, როგორც, მაგალითად, რძის შოკოლადი. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში - კრამიტის მეხუთედი არის თქვენი მაქსიმუმი დღეში.
დაბალკალორიული ვახშამი გარანტირებულია სწრაფად ჩაძინებაში და ადვილად გამოღვიძებაში, ასევე შეშუპების არარსებობაზე, რაც, რა თქმა უნდა, სასიამოვნო ბონუსი იქნება. სადილისთვის იდეალურია - ცილები და რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა გახეხილი კვერცხი და ბოსტნეულის სალათი ან ორთქლზე მომზადებული ქათმის კოტლეტი წიწიბურას ან ბრინჯთან ერთად.
ცხოვრება გატეხავს წონის დაკლებას
ინტერნეტში ხშირად ნახავთ შემდეგ გამონათქვამს: დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყალი. თქვენ არ უნდა მიიღოთ ეს სიტყვასიტყვით, მაგრამ უნდა გამოიყენოთ. ხშირად, ჭარბი წონა არ არის მხოლოდ ცხიმი, არამედ შეშუპებაც, რომელსაც მშვენივრად აშორებს სასის წყალი. მისი მოსამზადებლად აიღეთ ორი ლიტრიანი კონტეინერი, 4-5 სმ კოჭას ფესვი, ლიმონი, კიტრი და პიტნა (სურვილისამებრ). გახეხეთ ჯანჯაფილი, დაჭერით ლიმონი და კიტრი თხელ ნაჭრებად, ყველაფერი გადააფარეთ ცივი წყლით და გააჩერეთ მთელი ღამით. დალიეთ ეს მშვენიერი სასმელი მთელი დღის განმავლობაში.
ასევე არსებობს ასეთი წყლის "ექსპრესი" ვარიანტი - ორი ან სამი ნაჭერი ლიმონი და 1, 5 სმ კოჭას ფესვი (გახეხილი), დაასხით ცხელი წყალი. ეს ჩაი არა მხოლოდ გაათბობს ზამთრის ცივ დღეს, არამედ მოაცილებს ზედმეტ წყალს და გაგიძლიერებთ იმუნურ სისტემას.
მათთვის, ვისაც კოჭა არ უყვარს, ასევე არსებობს რეცეპტი - მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი და თაფლი, დაასხით თბილი წყალი ღამით, დალიეთ დილით უზმოზე. დარიჩინი ნორმალიზებს სისხლში შაქრის დონეს და აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს.
