თუ ოცნებობთ წვრილ ფიგურაზე, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ კივის. ეს ხილი შეიცავს უზარმაზარ ვიტამინებს, მინერალებს და ფერმენტებს, რომლებიც კარგ განწყობას ანიჭებენ და ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში გვეხმარებიან.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კივის ხილის რეგულარული მოხმარება ხსნის ქოლესტერინს, შთანთქავს რკინას და ანეიტრალებს ნიტრატების ნეგატიურ მოქმედებას. ამ ხილის წყალობით, ორგანიზმის იმუნური სისტემა ძლიერდება, მონელება ნორმალიზდება, გულის დაავადებებისა და კიბოს განვითარების რისკი მცირდება, ხელს უშლის ბუშტის შეშუპებას და გულძმარვას. კივი ასევე ხსნის სტრესს და დეპრესიას, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აღადგენს ენერგიას სპორტის შემდეგ.
ნაბიჯი 2
დიეტა ნომერი 1
ეს დიეტა განკუთვნილია 14 დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 4-5 კგ, ხოლო ფიზიკური აქტივობის ზრდით - 7 კგ-მდე. არსებობს მხოლოდ ორი მენიუ - პირველი და მეორე დღე, რომლებიც უნდა მონაცვლე იქნას. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკვები და გაზარდოთ მიღებული რაოდენობა. პირველ დღეს საუზმეზე ჭამა გჭირდებათ: 3 კივი, ერთი ყველიანი სენდვიჩი, ერთი მოხარშული კვერცხი და ჩაი ან ყავა უშაქროდ. ლანჩზე: 5 კივი, ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი, 200 გრ მოხარშული მკერდი, დაუტკბელი ჩაი. ვახშმისთვის: 2 კივი, 250 გრ უცხიმო ხაჭო შაქრის გარეშე, ერთი ჭიქა ჩაი ან უძრავი წყალი. მწვავე შიმშილის შემთხვევაში დასაშვებია 50 გრ ყველის ჭამა ან 250 მლ 1% კეფირის დალევა. საუზმეზე მეორე დღეს: 3 კივი, ერთი შემწვარი კვერცხი, ერთი ნაჭერი შავი პური, ახლად გამოწურული წვენი ან ჩაი უშაქროდ. ლანჩზე: 5 კივი, 350 გრ ორთქლზე შემწვარი თევზი, 2 პომიდორი, ერთი ჭიქა ახლად დამზადებული წვენი. სადილად: ქათმის მკერდის სალათი, ერთი მოხარშული კვერცხი, 2 ცალი. კივი მწვავე შიმშილის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ 50 გრ უცხიმო ხაჭო ან ერთი კივი.
ნაბიჯი 3
დიეტა ნომერი 2
დიეტა განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც შესაძლებელია 3-დან 5 კგ-მდე დაკლება. არ არის რეკომენდებული ასეთი დიეტის დაცვა 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, უმჯობესია გაიმეოროთ 1-2 თვის შემდეგ. პირველი საუზმისთვის უნდა მიირთვათ 1 პორცია ხილის სალათი. მისი მოსამზადებლად საჭიროა 2 სუფრის კოვზი. აღმოცენებული ხორბალი შერეული 4 სუფრის კოვზით. შვრიის ფაფა, დაამატეთ დაჭრილი კივი, გრეიფრუტი და მწვანე ვაშლი ბლენდერში. ჩაასხით სალათი იოგურტით ან 1% კეფირით. მეორე საუზმეზე, აურიეთ კივი, 1-2 პიტნის ფოთოლი, 10 მლ ლიმონის წვენი და 50 მლ უცხიმო კეფირი ბლენდერში. მოიხმარეთ მიღებული ნარევი გაცივებული. ლანჩზე - შაქრისა და სემინარის ფაფა. გემოვნების დასაშვებია 1 ჩ.კ. თაფლი ან ხილი. ვახშამი შედგება ათქვეფილი კივისგან, 200 გრ უცხიმო ხაჭოთი. საჭმელს შორის შიმშილის დასაკმაყოფილებლად შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი კივის ხილი ან დალიოთ ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.
ნაბიჯი 4
კივიზე დაფუძნებული ყველა დიეტა უკუნაჩვენებია ამ ხილის ალერგიის, აგრეთვე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს.
