დილის ყავა ბევრი ადამიანისთვის გაღვიძების წინაპირობაა. ამასთან, ამ სასმელს გააჩნია დამოკიდებულება და შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ორგანიზმზე ძალიან დიდი დოზებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სხვადასხვა გამოკვლევებით დამტკიცებულია, რომ კოფეინის რაოდენობა, რომლის მიღებაც დღეში შეიძლება ჯანმრთელობის შედეგების გარეშე, არ უნდა აღემატებოდეს 300 მგ-ს. ამ მაჩვენებლის საფუძველზე შეგიძლიათ გამოთვალოთ ყავის მაქსიმალური რაოდენობა, რომლის დალევაც შეგიძლიათ დღის განმავლობაში. ეს თანხა დიდად იქნება დამოკიდებული თქვენს ყავის უპირატესობაზე. მაგალითად, ესპრესო ფინჯანში შეიცავს 80 მგ კოფეინს, ხოლო ამერიკული ყავის ჭიქა შეიცავს 115 მგ-მდე.
ნაბიჯი 2
სამწუხაროდ, ყავას შეუძლია გამოიწვიოს დამოკიდებულება. ეს ხსნის იმას, თუ რატომ ხდება ბევრი ადამიანი, ვინც ყოველდღიურად ყავას იღებს, გაღიზიანება და სტრესი განიცდის მის არარსებობას. თუ საკუთარ თავში შეამჩნევთ ასეთ სიმპტომებს, ცოტა ხნით უარი თქვით ყავას, შეწყვიტეთ ყოველდღე მისი სმა, სანამ სხეული არ შეეჩვევა შეცვლილ ვითარებას. თუ თქვენ შეგიძლიათ უარი თქვათ ყავაზე უპრობლემოდ, სავარაუდოდ, ამ სასმელზე დამოკიდებულება არ გაქვთ.
ნაბიჯი 3
გაითვალისწინეთ, რომ ყავას აქვს შესაძლებლობა მკვეთრად გაზარდოს არტერიული წნევა. თუ ჰიპოტონიკი ხართ, ყავის სმა არ დააზარალებს, მაგრამ თუ მაღალი წნევისკენ მიდრეკილება გაქვთ და გულის პრობლემები გაქვთ, უმჯობესია უარი თქვათ ამ სასმელზე.
ნაბიჯი 4
გასათვალისწინებელია, რომ ყავა ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის ზრდას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზის, სტენოკარდიის და გულისა და სისხლძარღვების სხვა დაავადებების განვითარება.
ნაბიჯი 5
ყავა ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას, რაც ხსნის მის გამოღვიძების ეფექტს. უძილობის თავიდან ასაცილებლად, არ უნდა დალიოთ იგი დღის მეორე ნახევარში, განსაკუთრებით თუ ძილი გიჭირთ. ჭარბი ყავა შეიძლება გადატვირთოს ნერვული სისტემა და გაღიზიანება და ნერვიულობა გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 6
ყავა ტოვებს დამახასიათებელ ყვითელ დაფს კბილებზე, ხოლო ის ხელს არ უწყობს პირის ღრუს რაიმე დაავადების განვითარებას. ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კარგი კბილის პასტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოაგვაროთ პრობლემა ამ დაფით.
ნაბიჯი 7
ძალზე მნიშვნელოვანია უარი თქვან ყავის ცარიელ კუჭზე, ფაქტია, რომ იგი შეიცავს ქლოროგენულ მჟავებს, რომლებიც ძალიან აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან ქსოვილებს, ეს იწვევს მნიშვნელოვანი რაოდენობით მარილმჟავას გამოყოფას. თუ გულძმარვა ხშირად გაწუხებთ, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ყავის უზმოზე დალევის ჩვევით. ასწავლეთ მინიმუმ ორი კრეკერის ჭამა, სანამ არომატული სასმელის ჭიქას დალევთ.
