თუ თქვენი კვება აშკარად იყოფა საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშმად, მაშინ დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ საჭმელები. ეს საჭმელები ჯანსაღი უნდა იყოს, მოდით გავეცნოთ მათთვის საუკეთესო საკვებს.
ვაშლი. ვაშლი ყოველდღე უნდა მოიხმაროთ. ისინი მდიდარია მინერალებით და ნუტრიენტებით, ცნობილი ანტიოქსიდანტებით. ჩართეთ ისინი თქვენს დიეტაში ბევრად უკეთესი ჯანმრთელობისთვის.
Წიწაკა. წითელი წიწაკა შეიცავს სასარგებლო ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ კანის მდგომარეობა და თქვენი თმის მდგომარეობა. წიწაკა შეიცავს ლიკოპენს - ის გამოიყენება კიბოს პროფილაქტიკისთვის. ასე რომ, ორმაგად სასიამოვნო იქნება ჯანსაღი წიწაკის დაჭყლეტა მთელი დღის განმავლობაში, რაც ასევე გემრიელია.
Გოგრის თესლი. ისინი შეიცავს უამრავ მინერალს: მაგნიუმს, კალციუმს, K ვიტამინს, ცილებს. ისინი შესანიშნავია საჭმლის საჭმლისთვის და კარგად ზრდის მთლიან მუშაობას. გარდა ამისა, ამ თესლის მონელება უფრო ადვილია, ვიდრე თხილი. თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტი ჭამოთ მათ და ის ასევე დაგეხმარებათ ლანჩზე დროის გასვლაში.
ლიმონის წყალი. არ ჩამოწეროთ ეს წყალი, თუმცა შეიძლება ძალიან მარტივად მოგეჩვენოთ. ლიმონის წყალს შეუძლია წყურვილის დაკმაყოფილება, ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.
ნიახური. იგი შეიცავს ელექტროლიტების ოპტიმალურ ბალანსს, რაც ხელს შეუწყობს ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლას. ნიახურს ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ეს კარგი ელემენტი იქნება ვიტამინის კოქტეილისთვის.
შვრიის ფაფა. ეს ნახშირწყლების ყველაზე მდიდარი წყაროა. ჯანსაღი ფაფა მრავალფეროვნებას შესძენს თქვენს დილის დიეტას და გახდება კარგი მეორე საუზმე.
ანანასი. ისინი ადვილად და სწრაფად ითვისებენ სხეულს. უბრალოდ არ გამოიყენოთ ანანასი სხვა საკვებთან ერთად. გააკეთეთ ეს ცარიელი კუჭის ქვეშ, რომ მიიღოთ ყველა საჭირო ვიტამინი ხილისგან.
