დღესდღეობით ძალიან აქტუალურია დიეტისა და წონის დაკლების თემა, რადგან ზოგჯერ შეუძლებელია სურვილისგან წინააღმდეგობა გაუწიოთ სურნელოვანი ფუნთუშის სახით, შემდეგ კი მოიმატოთ ზედმეტი კილოგრამები.
ფრაზა "წონის დაკარგვა მარტივია" გამოიყურება ლამაზი ზღაპრისგან, მაგრამ ნუ გააკეთებთ დასკვნებს. ალბათ ახლა თქვენი აზრი შეიცვლება ამ საკითხზე, რადგან ქვემოთ მოცემულია რჩევები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ამ პროცესს.
ასე რომ, პირველი წვერი ელემენტარულია: უბრალოდ დაიწყე ნაკლები ჭამა! შეამცირეთ რამდენჯერმე მოხმარებული საკვების რაოდენობა, რადგან რაც ნაკლებად ჭამთ, მით ნაკლები წონაა. ძალიან მნიშვნელოვანია საკვების რაოდენობის თანდათანობით შემცირება, ამიტომ ორგანიზმისთვის და თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება ახალ ნორმებთან ადაპტირება. ღირს ჭამა 5-6 ჯერ დღეში ერთდროულად, მაგრამ მცირე ულუფებით, დაახლოებით 200 გრამი.
მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი დიეტა შედგება ძირითადად ტუტე საკვებისგან (80%) და ნაკლებად მჟავე (20%). ტუტეში შედის საზამთრო, ნესვი, ქლიავი, კენკრა, ჭარხალი, პომიდორი, სტაფილო, რძე, შრატი, ახალი ლობიო, გაწმენდილი კარტოფილი და ა.შ. მჟავე საკვებს შეიცავს საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, ღორის ქონი, სოიოს რძე, ლუდი, ყველი, კიბორჩხალა, ხამანწკები, მიდიები და ა.შ. შეეცადეთ მიირთვათ ეს საკვები რაც შეიძლება ნაკლებად.
ყურადღება უნდა მიაქციოთ მჭლე ხორცს, რომელიც შეიცავს კუნთების ფორმირებისთვის აუცილებელ ცილას, მჟავე კომბოსტოს (27 კკალ 100 გრ), რომლის კალორიულობა უბრალოდ მწირია და ასევე შეიცავს ბევრ სასარგებლო ვიტამინს ვაშლისთვის (35–37) კკალ 100 გ) და მწვანე მსხალი (დაახლოებით 42 კკალ 100 გ), რომლის ჭამაც შეგიძლიათ ჭამის წინ, მუცლის შევსება და სავსეა.
ნუ დაივიწყებთ წონის დაკლების ფსიქოლოგიურ ნაწილზე. დარწმუნდით, რომ ზუსტად ჩამოაყალიბეთ თქვენი თავი, თუ რატომ გჭირდებათ წონის დაკლება და რა შეგიძლიათ მიიღოთ, შედეგის მიღწევის შემდეგ. შესაძლოა, ადამიანი, ვისაც იცნობთ, წონის დაკლებაზეც ოცნებობს, ამიტომ მოიწვიეთ, რომ ეს ერთად გააკეთონ. მხარი დაუჭირეთ ერთმანეთს და გაუზიარეთ თქვენი წარმატებები ან მოაწყვეთ მსგავსი რამ, როგორიცაა კონკურსი "ვინ უფრო მეტხანს გაგრძელდება ამა თუ იმ დიეტაზე" ან "ვინ უფრო მეტჯერ ჩამოყრის ერთ კვირაში". როგორც მოტივაცია, შეგიძლიათ ჩამოიხრჩოთ თქვენს ბინაში ან განათავსოთ სამუშაო მაგიდაზე იმ ფიგურის ფოტოსურათები, რომელთა მიღწევაც გსურთ. გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული! დროა თქვენი სხეული საოცნებო სხეულად აქციოთ.
