რა უნდა იცოდეთ ჯანსაღი და დაბალანსებული კვებისთვის? უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას, ვინაიდან სწორედ ის წარმოადგენს იდეალური ფიგურის შექმნის მთავარ საფუძველს.
დაუმეგობრდი ბოსტნეულს
შეგიძლიათ დაუსრულებლად ისაუბროთ ბოსტნეულისა და ხილის სარგებელზე, მაგრამ მხოლოდ საუბარი არ არის საკმარისი. უნდა გამოიმუშაოთ ბოსტნეულისა და ხილის სხვადასხვა ფორმით მირთმევის ჩვევა, რაც შეიძლება ხშირად. ამასთან, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ბოსტნეულს, რადგან ხილი კვლავ შეიცავს გლუკოზას და საქაროზას. მოსაზრება იმის შესახებ, რომ წონაში დაკლება მხოლოდ ვაშლზე შეგიძლიათ, არასწორია. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება უსაფრთხოდ წონის დაკლებაზე და ამიტომ, ხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დესერტი. ბოსტნეული ყოველთვის უნდა იყოს თქვენი დაბალანსებული დიეტის ნაწილი. ისინი შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების უზარმაზარ სპექტრს, რომლებიც არა მხოლოდ ადამიანის სხეულს აჯერებენ, არამედ წონის დაკლებას უწყობენ ხელს.
წყალი ჯანმრთელობის გასაღებია
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წყალი მშვენიერია არამარტო გეხმარებათ წყურვილის დაკმაყოფილებაში, არამედ ხელს უწყობს წონის დაკლებას. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა სუფთა წყალი დღეში. თუ სუფთა წყლის გემოს არ ხართ შეჩვეული, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ ბუნებრივი არომატები და არომატის გამაძლიერებლები ნამდვილი ხილის სახით. უპირატესობა მიანიჭეთ ლიმონს, გრეიფრუტს და ცაცხვს.
უარი თქვით ტკბილეულზე
ყველა ტკბილი კბილის მთავარი პრობლემაა ტკბილეულზე უარი. სავსებით ბუნებრივია, რომ გაგიჭირდებათ არჩევანის გაკეთება პროდუქტების უფრო სწორი არჩევანის სასარგებლოდ. მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, მავნე ტკბილეული შეიძლება მთლიანად შეიცვალოს სასარგებლო. ამისათვის თქვენ უნდა განსაზღვროთ რომელი ტკბილეული უნდა შეიცვალოს. თუ ეს არის რძის შოკოლადი, შეცვალეთ იგი მუქი მწარე შოკოლადით. მაგრამ საკონდიტრო ნაწარმისა და ფუნთუშების მოყვარულებმა სამუდამოდ უნდა დაივიწყონ ცომეულის არსებობა. გარდა ამისა, ისინი შეიძლება შეიცვალოს crispbread. პურები ნამდვილი არაქისის კარაქით ტკბილეულის შესანიშნავი ალტერნატივაა.
საუზმეზე ფაფა
შვრიის ფაფა შესანიშნავი ვარიანტია გულუხვი და ჯანსაღი საუზმეზე. ეს არამარტო დიდხანს გაჯერებთ, არამედ წონის დაკლების საშუალებას გაძლევთ. საუზმეზე ბურღულეულის უამრავი რეცეპტი არსებობს. თუ მოგეჩვენებათ, რომ კრუასანი და ყავა საუზმეზე ბევრად უფრო ეფექტური იქნება წონის დაკლების თვალსაზრისით, ვინაიდან მათ აქვთ მცირე კალორია, მაშინ ეს ასე არ არის.
მეტი აქტივობა
შეჩვედით სპორტს, ან თუნდაც ყოველდღე რაიმე სახის საქმიანობას. ეს გაზრდის წონის დაკარგვის შანსებს, გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელს სხეულში, ენერგიით გაგიძლიერებთ დილით და ასევე გააუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
