ჯანსაღი ხილისა და ბოსტნეულის კოქტეილები აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამარაგებს ორგანიზმს აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით. ისინი ჯანსაღი დიეტისა და ცხოვრების აქტიური ცხოვრების აუცილებელი ნაწილია.
1. კოქტეილი პიტნით და ლიმონით
ინგრედიენტები: 1 კივი, ნახევარი ლიმონი (ან 1 ცაცხვი), 6-7 ტოტი პიტნა, 6-7 ტოტი ოხრახუში, ნახევარი ჭიქა უძრავი წყალი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი.
როგორ საზ: კივი კანი, დავჭრათ ბლენდერში. დაამატეთ ლიმონი, მწვანილი, წყალი, კარგად აურიეთ. მორთეთ ლიმონის სოლით და პიტნის ტოტით.
2. ტროპიკული კოქტეილი
შემადგენლობა: 1/4 გრეიფრუტი, ანანასის 4 ნაჭერი (თუ ანანასი პატარაა, ნახევარი), ერთი ჭიქა კეფირი, გოგრის გაწმენდილი თესლი - დაახლოებით 30 გრამი, ქოქოსის ზეთი - 30 მლ.
მომზადების წესი: გრეიფრუტისა და ანანასის კანი, დაჭრილი ნაჭრებად და გახეხეთ ბლენდერში. გოგრის თესლი ცალკე გახეხეთ, დაამატეთ ხილს. დაამატეთ კეფირი და კარაქი, აურიეთ. დაამშვენებს გოგრის თესლით.
3. სანელებლების კოქტეილი
ინგრედიენტები: ერთი ჭიქა კეფირი, წითელი ცხარე წიწაკა დანის წვერზე, 0,5 ჩაის კოვზი დარიჩინი, ჯანჯაფილის ახალი ფესვი, კოვზი თაფლი (მის გარეშე).
მომზადების წესი: ჯანჯაფილი გააცალეთ კანი, გახეხეთ წვრილ სახეხზე (კოქტეილისთვის საკმარისია 1 ჩაის კოვზი გახეხილი კოჭა). შეურიეთ ყველა კომპონენტი ბლენდერში. დაამშვენებს დაფქვილი დარიჩინის ან დარიჩინის ჩხირებით.
4. კოქტეილი ნიახურით
ინგრედიენტები: ნიახურის 2-3 დიდი ღერო, 1 მწვანე ვაშლი, 1/4 ჭიქა წყალი, 1-2 ცაცხვი, 0,5 ჭიქა ყინული.
მომზადების წესი: ნიახურის ღეროები და გაწმენდილი ვაშლი დავჭრათ ნაჭრებად და დავჭრათ ბლენდერში. გაწურეთ წვენი ცაცხვიდან, დაამატეთ ნარევი. შემდეგ დაამატეთ წყალი და კვლავ სცემეთ. დაამატეთ დამსხვრეული ყინული (დამატება არ გჭირდებათ). დაამშვენებს ვაშლის ნაჭრით.
5. კოქტეილი ხორბლის ჩანასახით
ინგრედიენტები: 1 პატარა სტაფილო, 2-3 ნიახური ღერო, 1 მწვანე ვაშლი, 1 სუფრის კოვზი კრემი, 1/3 ჭიქა ხორბლის ჩანასახები (შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალურ მაღაზიაში ან თავად წამოიღოთ sprout).
როგორ საზ: გამოწურეთ წვენი სტაფილოდან, დაუმატეთ ნაღები. ვაშლი, ხორბალი და ნიახური გახეხეთ ბლენდერში, სანამ პიურე გახდება, დაამატეთ სტაფილოს წვენი, კვლავ აურიეთ.
ეს ადვილად გასაკეთებელი და ძალიან ჯანმრთელი შაკები ენერგიას მოგცემთ და დაგეხმარებათ სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი უნდა მოხმარდეს მომზადებისთანავე.
