ნებისმიერ საქმეს შეუძლია შეუშალოს სრული კვება სამუშაოზე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ შიმშილით უნდა იჯდეთ ან მიირთვათ ყველაფერი, რაც თქვენ გჭირდებათ. აქ მოცემულია იმ საკვების ჩამონათვალი, რომლის წყალობითაც თქვენ არა მხოლოდ ზიანს არ აყენებთ თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ შორდებით შიმშილს და აკუმულატორებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რა თქმა უნდა, პირველ რიგში, უნდა მოიმარაგოთ ხილი და ბოსტნეული. ბანანი, კივი, ვაშლი, ციტრუსის ხილი და მსხალი კარგი ვარიანტია საჭმლის საჭმელად სამუშაო ადგილზე. ყველა ეს საკვები მდიდარია ვიტამინებით და ბოჭკოებით. სურვილის შემთხვევაში, ზემოთ შეგიძლიათ დაამატოთ სტაფილო, კიტრი და პომიდორი. ჩირი ასევე შიმშილს და ენერგიას შეგიშლით.
ნაბიჯი 2
თხილის მრავალფეროვნება ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამუშაო ადგილის საჭმლისთვის. მუჭა კაკალი არამარტო დაგეხმარებათ აკვიატებული შიმშილის თავიდან აცილებაში, არამედ ტვინის მუშაობასა და მეხსიერებას გააუმჯობესებს. ინფორმაციას ასეთი საჭმლის შემდეგ, თქვენ ჩასწვდებით, როგორც ამბობენ, ფრენის დროს. გარდა ამისა, ამ პროდუქტის შენახვა შესაძლებელია სამუშაოზე, რაც, ხედავთ, საკმაოდ მოსახერხებელია.
ნაბიჯი 3
ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, როგორიცაა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი, ხაჭო და კეფირი, ასევე კარგი საჭმელია. ეს პროდუქტები ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ნორმალურ ფუნქციონირებას, რადგან ისინი შეიცავს კალციუმს და ლაქტობაცილებს. ასეთი snack ასევე მოსახერხებელია, რადგან მისი ჭამა დიეტაზეც კი შეიძლება. საკმარისია მხოლოდ ყურადღება მიაქციოთ ცხიმის შემცველობით პროცენტს.
ნაბიჯი 4
Crispbread ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც snack. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისინი მთლიანი მარცვლეულია. ეს ნამცხვრები უფრო დაბალია კალორიით, ვიდრე ყველა სხვა, გარდა ამისა, ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს და სელის თესლებს. მათაც კი, ვინც წონაში იკლებს, შეუძლია ასეთი პროდუქტის შეძენა.
