გავიდა ეს ცხრა თვე და ქალი საბოლოოდ გახდა დედა. მას პრაქტიკულად არ აქვს საკუთარი თავის დრო, რადგან ახლა ბავშვი ყველაზე მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი საქმეა.
კარგი რა უნდა გავაკეთოთ ??? მშობიარობის შემდეგ, თქვენ უნდა მოაწესრიგოთ სხეული, რადგან ორსულობის დროს კილოგრამები მოიპოვეს, რაც შეიძლება სასწრაფოდ გაქრეს ან საერთოდ არ გაქრეს. ასე რომ, თქვენ უნდა იცოდეთ მშობიარობის შემდეგ წონის დაკლების ძირითადი წესები, რადგან ისინი მნიშვნელოვნად განსხვავდება სხვა დიეტებისგან.
მშობიარობის შემდეგ წონის დაკარგვის ძირითადი წესები:
1. თქვენ უნდა აირჩიოთ წონის დაკლების დრო. პირველი ექვსი კვირის განმავლობაში არ უნდა მიიღოთ ზომები წონის დასაკლებად, რადგან სხეულს დრო სჭირდება დასვენებისა და აღსადგენად. ასევე დრო სჭირდება ქალს, რომ შეეჩვიოს ახალ ცხოვრების წესს. ბავშვი ხომ დიდ დროს, ყურადღებას და ზრუნვას მოითხოვს.
2. არ დაიჯეროთ ვარსკვლავების რჩევები. უამრავი სტატიაა, რომელიც დიეტებს ეძღვნება და ამაზე ხშირად ვარსკვლავები წერენ. თითოეული მათგანი საუბრობს დიეტაზე და იმაზე, თუ როგორ დაიკლო წონა თითქმის ერთ თვეში. არ არის საჭირო მათი რჩევების მოსმენა და ზუსტად დიეტის არჩევა, რომელიც მათ სავარაუდოდ დაეხმარა. მეძუძური დედებისათვის დიეტის არჩევა ძალზე რთულია, რადგან მათ ჭამა ჭირდებათ, რომ ბავშვს აჭამონ და მისცეს ყველა საჭირო ნივთიერება და ვიტამინი. საუკეთესო ვარიანტი იქნება უბრალოდ სწორად ჭამა.
3. როგორ დავიწყოთ ჭამა სწორად? ასე რომ, მეძუძური დედა დღეში ორ ათას კალორიას უნდა მოიხმარდეს, რადგან საშუალოდ მხოლოდ 500 კალორია იხარჯება დედის რძეში, კიდევ უფრო მეტი. ამიტომ, თქვენ უნდა შეინახოთ დღიური, რომელშიც ქალი ჩაიწერს და ითვლის დღის განმავლობაში მიღებულ საკვებს და კალორიებს. მაღალკალორიული საკვები ძალიან აუცილებელია ბავშვის კვებისთვის, რადგან ის შეიცავს მის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო და აუცილებელ ნივთიერებებს.
4. როგორც მეძუძურ ქალებს, ასევე სხვა ქალებს ჭამა ჭირდებათ დღეში 5-ჯერ, მაგრამ მცირე ულუფებით. არ უნდა მიირთვათ მძიმე საკვები ძილის წინ სამი საათით ადრე, რადგან კუჭი უნდა დაისვენოთ და მას უფრო რთულია საჭმლის მონელება ღამით. უმჯობესია მიირთვათ მსუბუქი ხილის ან ბოსტნეულის სალათი, ასევე შეგიძლიათ შიმშილი ჩამოაგდოთ ვაშლით.
5. რისგან უნდა იქნას აცილებული? მეძუძური დედებისათვის უმჯობესია არ გამოიყენოთ შებოლილი საკვები, ძეხვეული, ძეხვი, პიკელებული საკვები, რადგან ისინი დიდი რაოდენობით მარილს შეიცავს და უარყოფითად აისახება ბავშვის ჯანმრთელობაზე.
აუცილებელია არა მხოლოდ დედისთვის შესაფერისი დიეტის შედგენა, არამედ ბავშვის კვებისადმი პასუხისმგებლობის დამოკიდებულება. მას ხომ ნამდვილად სჭირდება ვიტამინები და ნივთიერებები, რომლებიც მას დედის რძის საშუალებით მოაქვს.
