თუ გადაწყვეტთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლებას, მაშინ სალათები თქვენთვის საუკეთესო აღმოჩენაა. ბევრი სალათი დაბალკალორიულია და შესანიშნავია დიეტისთვის. შეგიძლიათ მიირთვათ გემრიელი საჭმელი და არ იდარდოთ ჭარბი წონის გამო.
საწმენდი სალათი
შემადგენლობა: ნიახურის ღეროები, მწვანე ბოლოკი, ახალი კამა, ოხრახუში, უცხიმო კეფირი. გახეხილი ბოლოკი გახეხეთ წვრილ სახეხზე. დაჭერით მწვანილი წვრილად. შეურიეთ ყველაფერი და მოაყარეთ კეფირი გემოვნებით. სალათის კალორიული შემცველობა არის 26 კკალ 100 გრამზე.
ქათმის მკერდის სალათი
შემადგენლობა: ქათმის მკერდი (300 გრ), ორი კიტრი, სამი კვერცხი, ყველი (50 გრ), არაჟანი. მოვხარშოთ ქათმის მკერდი ცოტა წყალში. გააგრილეთ და დაჭერით კუბიკებად. ადუღეთ კვერცხი და წვრილად დაჭერით. გახეხეთ ყველი წვრილ სახეხზე. დავჭრათ კიტრი კუბიკებად. აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, მარილი გემოვნებით და დაუმატეთ არაჟანი. სალათი შეიცავს 80 კკალს 100 გრამზე.
ქათმის სალათი სტაფილოთი და მწვანე ბარდა
შემადგენლობა: მოხარშული ქათმის ხორცი (250 გრ), მწვანე ბარდა დაკონსერვებული (100 გრ), მოხარშული სტაფილო (100 გრ), ბუნებრივი იოგურტი (3 სუფრის კოვზი), მარილი. კამათელი ქათამი და სტაფილო. დაამატეთ მწვანე ბარდა. მოაყარეთ მარილი და იოგურტი. სალათის კალორიული შემცველობა არის 115 კკალ 100 გრამზე.
ვიტამინკას სალათი
შემადგენლობა: ჩინური კომბოსტო (200 გრ), წითელი ბულგარული წიწაკა, კიტრი, პომიდორი, ზეითუნის ზეთი (10 გრ), დაჭრილი სალათის ყველა კომპონენტი, აურიეთ და ზეთი მოაყარეთ. კალორიების შემცველობა - 50 კკალ 100 გრამზე.
ტომატის სალათი თინუსით
შემადგენლობა: თინუსის კონსერვი საკუთარ წვენში, სამი პომიდორი, ტკბილი ხახვი, სიმინდის კონსერვი, არაჟანი. ხახვი დავჭრათ ნახევრად რგოლებად. პომიდორი დავჭრათ საშუალო ნაჭრებად. სანიაღვრე თუნადან, გახეხეთ პირდაპირ ქილაში. სიმინდი გადაწურეთ. შეურიეთ პომიდორი, თინუსი, ხახვი, სიმინდი. ოდნავ მოაყარეთ არაჟანი და მარილი. სალათი შეიცავს 115 კკალს 100 გრამზე.
