ჩვენი პლანეტის ბევრ ბინადარს უყვარს ტკბილეული, მაგრამ როდესაც ეს სიყვარული შეპყრობილობაში გადადის და ნარკომანიც კი ხდება, რაღაც უნდა გაკეთდეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არავითარ შემთხვევაში, უეცრად არ შეწყვიტოთ ტკბილეულის ჭამა - შეგიძლიათ ცოტა ხნით გაძლოთ, მაგრამ არსებობს რისკი, რომ ერთ მშვენიერ დღეს მოიშოროთ და მუცელი ისე აავსოთ, რომ საავადმყოფოში აღმოჩნდეთ.
ნაბიჯი 2
სცადეთ შეცვალოთ ჩვეულებრივი ტკბილეული დიაბეტურით. შაქრის ნაცვლად, ის შეიცავს ფრუქტოზას, მაგრამ ის მაინც ნაკლებად ანადგურებს ორგანიზმს.
ნაბიჯი 3
დაეყრდნოთ ჩირს, კაკალს, დაშაქრებულ ხილს, ბუნებრივ მარმელადს და, რა თქმა უნდა, ხილს - ბანანი განსაკუთრებით კარგი შემცვლელია ტკბილისთვის. და ასევე მიირთვით მეტი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: კეფირი, იოგურტები, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო, რძე და ა.შ.
ნაბიჯი 4
თუ ტკბილეულის ხასიათზე ხართ, იყიდეთ სასურსათო მაღაზიიდან მუსლის მკვებავი ბარი - ისინი განსხვავებულია. ან ბავშვთა ჰემატოგენი - რა თქმა უნდა, ძალიან ტკბილია - არც თქვენ უნდა მოგეწონოთ მას ძალიან, მაგრამ ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას სისხლის შემადგენლობის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 5
არასოდეს მიირთვათ ტკბილეული ცარიელ კუჭზე - მოგეჩვენებათ, რომ გსურთ ტკბილეული, სინამდვილეში, უბრალოდ მშიერი ხართ. ჭამისთანავე შეგიძლიათ მიირთვათ რაიმე დესერტი. სცადეთ საღეჭი პიტნის რეზინი ათი წუთის განმავლობაში ჭამის შემდეგ, მაგრამ მხოლოდ შაქრის გარეშე - ხშირად, ამის შემდეგ უბრალოდ დაგავიწყდათ, რომ უბრალოდ მოკვდი კილოგრამი ტკბილეულის ჭამის სურვილისგან.
ნაბიჯი 6
მთლიანად მოერიდეთ შაქრიან სოდას. უმჯობესია საკუთარ თავს ერთი ტკბილეულის ჭამის უფლება მისცეთ, ვიდრე ამ წყლის ბოთლის დალევა.
ნაბიჯი 7
სხვათა შორის, ბავშვთა ხილის პიურე კარგი შემცვლელია ტკბილეულისთვის. ისინი არ შეიცავს შაქარს, მაგრამ კარგი გემო აქვთ. Სცადე!
