დაღლილობა, ანემია, ჟანგბადის შიმშილი - ამ დაავადებების მიზეზი შეიძლება იყოს ჰემოგლობინის შემცირება ადამიანის სისხლში. ამ დღეებში ეს ჩვეულებრივი მოვლენა შეიძლება გამოწვეული იყოს ორსულობით დამთავრებული სტრესულ სიტუაციამდე. ჯანმრთელობისთვის საშიშ სერიოზულ სიტუაციაში საჭიროა მხოლოდ სამედიცინო დახმარება, რაც ჰემოგლობინის მომატებას ნარკოტიკებით წარმოადგენს. თუ სიტუაცია არ არის გადაუდებელი და არ არის საჭირო თერაპია, მაშინ საკვები პროდუქტები, რომლებიც თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში უნდა შევიდეს, ხელს შეუწყობს სისხლში ჰემოგლობინის ზრდას.
ცოტამ თუ იცის, რომ ჰალვა შეიცავს საკმაოდ დიდ რაოდენობას რკინას. 100 გრამი ტაჰინის ჰალვაზე არის 50 მილიგრამი რკინა, ხოლო მზესუმზირაში ის ოდნავ ნაკლებია - 33 მილიგრამი.
მიწის ქუნჯუთი, რომლისგანაც მზადდება ტახინიანი ჰალვა, არის არა მხოლოდ რკინის, არამედ კალციუმის, თუთიის, ფოსფორის, ვიტამინების B და E. საწყობი. მზესუმზირის ჰალვა შეიცავს ოდნავ ნაკლებ რკინას ვიდრე ტახინი, მაგრამ გაცილებით მეტია, ვიდრე სხვა პროდუქტებში.
შეგიძლიათ გაზარდოთ ჰემოგლობინი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში 50 გრამი ხმელი სოკოს ჩათვლით. სოკოს სუპების რეგულარული მოხმარება ხელს შეუწყობს სისხლის შემადგენლობის აღდგენას უფრო სწრაფად, რადგან პროდუქტის 100 გამა შეიცავს 30 მილიგრამ რკინას. ვეგეტარიანელებისთვის ეს მხოლოდ ხორცის ბულიონის შესანიშნავი ალტერნატივაა.
იგივე რაოდენობის რკინა, როგორც გამხმარ სოკოში, ზღვის პროდუქტებში, უფრო სწორედ ჭურვებში გვხვდება. შესანიშნავი ჯანმრთელობისა და კარგი კვების მიზნით, თქვენს მენიუში უნდა შეიტანოთ კალმარები, ხიზილალა, სკალპები, კრევეტები.
ქატო ახლახანს შემოვიდა მოდაში. ეს ჯანსაღი სუპერ საკვები შეიცავს არა მხოლოდ რკინას, არამედ ვიტამინ B- ს, რომელიც მონაწილეობს ჰემოგლობინის სინთეზში. მართალია, ქატოს სიჭარბე იწვევს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან დაკავშირებულ პრობლემებს, თქვენ არ უნდა გაიტაცოთ მათ პანკრეასის დაქვეითებული ფუნქციების მქონე ადამიანებისთვის. ზოგადად, დაბალი ჰემოგლობინის დროს, რეკომენდებულია პროდუქტის კოვზი ჭამა ყოველდღიურად.
მაგიდაზე ყოველდღიური პროდუქტი უნდა იყოს კელპი ან ზღვის მცენარე. ეს არის კიდევ ერთი სუპერ საკვები, რომელიც შეიცავს რკინას. 100 გრამი კელპი შეიცავს 12 მილიგრამს. რამდენიმე ჩაის კოვზი ზღვის წყალმცენარეები, რომელსაც ყოველდღე მიირთმევთ, არამარტო გაზრდის ჰემოგლობინს, არამედ სასარგებლო გავლენას მოახდენს სხეულის ყველა ფუნქციაზე.
ჰემოგლობინის მნიშვნელოვანი ზრდა შესაძლებელია მხოლოდ 100 გრამი მოხარშული ჭარხლის ჭამით ან 30 გრამი ჭარხლის წვენის დალევით ყოველდღე ერთი თვის განმავლობაში. ჭარხლის ახალი წვენი ძალიან კარგად არ შეიწოვება, ამიტომ უმჯობესია მაცივარში შეინახოთ დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ. კიდევ უკეთესი, ჭარხლის გაზავება სხვა წვენით, მაგალითად ფორთოხლის, სტაფილოს ან ვაშლის წვენით.
ღირს თუ არა ბროწეულის სარგებლობაზე საუბარი? ექიმები ამ კონკრეტულ ნაყოფს ჰემოგლობინის გაზრდის მიზნით გირჩევენ. საჭიროა მხოლოდ შეგახსენოთ, რომ ბროწეულის მოხმარებაზე მითითებული არ არის ის, ვისაც კუჭის პრობლემა აქვს. კონცენტრირებული წვენი უნდა განზავდეს და უპირატესობა მიენიჭოთ ახლად გამოწურულ სახლს.
