ბოსტნეული და ხილი ნამდვილი ხსნაა მათთვის, ვინც აკონტროლებს მათ წონას, ვინაიდან მათი უმეტესობა დაბალკალორიულია. გარდა ამისა, ისინი საკვები ნივთიერებების მნიშვნელოვანი წყაროა, რომლებიც ჯანმრთელობასა და ახალგაზრდობას გვაძლევენ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პომიდვრის ენერგეტიკული ღირებულებაა 23 კალორია 100 გ-ზე, ისინი შეიცავს ლიკოპენს, ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელიც იცავს ათეროსკლეროზის განვითარებას. მოხარშული და გამომცხვარი პომიდორი ყველაზე სასარგებლოა და ახალი ხილი უფრო ეფექტურად შეიწოვება მცენარეულ ზეთთან ერთად. პომიდორს აქვს დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები, აუმჯობესებს ღვიძლის მუშაობას და დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა და ნერვულ სისტემაზე. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ქრომს, რომელიც ახდენს წონის ნორმალიზებას.
ნაბიჯი 2
100 გრ ახალ კიტრში არის 14 კალორია. ისინი ცნობილია დიდი რაოდენობით ტუტე მარილებით, რომლებიც ანეიტრალებენ მავნე მჟავებს, რომლებიც ორგანიზმში შედიან საკვებთან ერთად. კიტრი დადებითად მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის, ნერვული სისტემის მუშაობაზე, ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და ტოქსინების მოცილებას.
ნაბიჯი 3
ბოლოკი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. შეიცავს ბუნებრივ ანტიბიოტიკებს და ორგანულ მჟავებს. ეს სასარგებლოა საჭმლის მონელების დროს, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და აუცილებელია მათთვის, ვისაც აწუხებს მეტაბოლური დარღვევები, გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები. კვლევამ აჩვენა, რომ ბოლოკის რეგულარული მიღება ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის კიბოს პრევენციას. მათი კალორიების შემცველობაა 19 კალორია 100 გრზე.თუ გინდათ საჭმლის მიღება, შეგიძლიათ რამდენიმე რადიშ მიირთვათ, შიშის გარეშე თქვენი ფიგურა დაანგრიოთ.
ნაბიჯი 4
მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, გრეიფრუტი შეუცვლელი ხილია. 100 გრამზე მხოლოდ 35 კალორიაა. ის ორგანიზმიდან გამოდევნის ზედმეტ სითხეს, აჩქარებს კანქვეშა ცხიმების დაშლას და ამცირებს შიმშილს. ასევე, ეს ხილი აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას და ანიჭებს ახალგაზრდობას. გრეიფრუტის წვენი შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც წონის წვას უწყობს ხელს და, შესაბამისად, შედის დიეტაში, როგორც წონის დაკარგვის დამატებითი საშუალება.
ნაბიჯი 5
საზამთრო წონის დაკლების ყველაზე პოპულარული პროდუქტია დაბალი კალორიული შემცველობის გამო (38 კალორია 100 გრზე). მისი ნაყოფი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, როგორიცაა კალიუმი, რკინა, კალციუმი, ნატრიუმი. იგი შედგება 90% წყლისგან, ამით კარგად იკლავს წყურვილს, ასუფთავებს ღვიძლს და თირკმელებს და მკურნალობს მსხვილი ნაწლავის ანთებას. თქვენს დიეტაში საზამთროს ჩართვით, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ იმუნური სისტემა, მიაწოდოთ სხეულს შაქრები, თავიდან აიცილოთ ანემიისა და ათეროსკლეროზის რისკი, რადგან მას აქვს სისხლიდან ზედმეტი ქოლესტერინის ამოღების უნარი.
ნაბიჯი 6
ნესვი ძვირფასი დიეტური პროდუქტია, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში იყენებდნენ წონის დაკლებისთვის. ამ ხილს აქვს 33 კალორია 100 გრამიზე. ნესვი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და უკავშირებს ცხიმებს. მას აქვს მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოცილებით. ნესვი ასევე ზრდის იმუნიტეტს და აუმჯობესებს განწყობას.
