ცივ პერიოდში ორგანიზმში შენელდება ყველა მეტაბოლური პროცესი. გარდა ამისა, ზამთრის არდადეგებზე, ჩვენ ძალიან ბევრ უსარგებლო საკვებს ვჭამთ, შეზღუდული არ არის. უნდა იცოდეთ რამდენიმე რჩევა, რაც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონაში, არამედ დაიკლოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიუხედავად იმისა, რომ ზამთარში ხილი და ბოსტნეული ცოტაა, თაროებზე საკმარისია ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. ეს არის ხაჭო, რძე და სხვადასხვა იოგურტები. ეს ყველაფერი ცილის შეუცვლელი წყაროა, რომელიც აუცილებელია წონის დაკლებისთვის, შეუძლია გააძლიეროს კუნთოვანი ქსოვილი და გააუმჯობესოს კანის ტონი.
ნაბიჯი 2
სიცივეში განსაკუთრებით ბედნიერების ჰორმონი გვჭირდება, ამიტომ ვცდილობთ შეავსოთ იგი გემრიელი საჭმელებით. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოაქვს სიხარულს საკვების გარდა. მაგალითად, წადით კინოში ან დაასველეთ ზეთის აბაზანაში. გაისეირნეთ რომ თბილად დარჩეთ, თბილად ჩაიცვათ.
ნაბიჯი 3
ჩვევა მიიღეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ეს ნორმალიზებს საჭმლის მონელებას და ორგანიზმს უადვილებს საკვებთან გამკლავებას.
ნაბიჯი 4
მნიშვნელოვანია ზამთარში მეტი წყლის დალევა. ხშირად სხეული წყურვილის გრძნობას ურევს შიმშილს, ბოლოს მივდივართ საჭმლის ან ჩაის ნაწილზე ტკბილეულით. სანამ მძიმე კვებას მიირთმევთ, სცადეთ დალიოთ ჭიქა წყალი. ასევე კარგია რაიმე სახის ხილის ჭამა.
ნაბიჯი 5
შოკოლადის, დარიჩინის და მრავალი სხვა არომატი შესანიშნავ სამუშაოს ასრულებს ზამთრის დეპრესიასთან და ამცირებს მადის მომატებას.
