სამწუხაროდ, არ არსებობს ჯადოსნური საკვები, რომელიც ადვილად მოგვიშორებს მუცლის ცხიმს. მაგრამ ზოგიერთ საკვებს აქვს ისეთი თვისებები, რომლებიც ცხიმთან ბრძოლაში დაგეხმარებათ, მაგალითად, სისხლში შაქრის დონის მოწესრიგებაში, რაც ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას. აქ არის რამოდენიმე მათგანი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ავოკადო. მხოლოდ ნახევარი ავოკადო შეიცავს 10 გრამ მონოუჯერი ცხიმს, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს, აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას და წვავს მუცლის ცხიმს.
ნაბიჯი 2
მთელი მარცვლეული მდიდარია უხსნადი ბოჭკოთი, რომელიც ახდენს კუჭისა და ნაწლავების დეტოქსიკაციას. ისინი ასევე ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას. შეცვალეთ დახვეწილი ნახშირწყლები, როგორიცაა თეთრი ბრინჯი და თეთრი პურები მარცვლეულის პურებისთვის, ყავისფერი ბრინჯი და დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ მუცლის ცხიმის შემცირებას.
ნაბიჯი 3
ხსნადი ბოჭკო (ბოჭკო), რომელიც გვხვდება პარკოსან მცენარეებში, ბოსტნეულსა და ხილში, ხელს უწყობს ვისცერული ცხიმის შემცირებას, რომელიც მუცლის ღრმა ნაწილში გვხვდება. ვისცერული ცხიმი ჯანმრთელობისთვის უფრო საშიშია, ვიდრე კანქვეშა ცხიმი. მას შეუძლია გამოიწვიოს დიაბეტი და ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება. ამიტომ, შეეცადეთ ყოველდღიურად მოიხმაროთ პარკოსნები, მწვანე ბარდა ან ვაშლი.
ნაბიჯი 4
ერთი ბანანი შესანიშნავი კალიუმით მდიდარი საუზმეა, რომელიც მხარს უჭერს კუნთების მუშაობას. ბანანი უცხიმოა და შეიცავს პექტინს, რაც შიმშილის დაკმაყოფილებას უწყობს ხელს.
ნაბიჯი 5
ციტრუსის ფლავონოიდები ხელს უწყობენ ღვიძლს ცხიმების უფრო ეფექტურად დაწვას. გრეიფრუტი შეიცავს დერივატებს, რომლებიც ამცირებენ მადას.
ნაბიჯი 6
ყველა კაკალიდან, პისტოჩი ყველაზე დაბალკალორიულია. ისინი შეიცავს უჯერი ცხიმებს. და მათში შემავალი ბოჭკოვანი ებრძვის "ცუდ" ქოლესტერინს.
ნაბიჯი 7
მოცვი დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის წარმოქმნის შემცირებაში. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ფიტოქიმიური შინაარსის გამო, მოცვი ამცირებს გულის დაავადებების და მეტაბოლური სინდრომის რისკს, რაც იწვევს მუცლის ცხიმის გაზრდას.
ნაბიჯი 8
სოიო კვლევამ აჩვენა, რომ სოიოს იზოფლავონები ხელს უწყობენ ორგანიზმის მეტაბოლიზმის მოწესრიგებას. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ხელს უშლიან ცხიმის დაგროვებას.
ნაბიჯი 9
დარიჩინი არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს მუცლის ცხიმის პრევენციით. ცოტაოდენი დარიჩინი დაამატეთ შვრიის ფაფას და შესანიშნავი საუზმე მზად არის.
ნაბიჯი 10
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის მოხმარება არა მხოლოდ აჩქარებს წონის დაკლებას, არამედ ამცირებს მუცლის ცხიმსაც.
ნაბიჯი 11
ზეითუნის ზეთი შეიცავს მონოუჯერი ცხიმებს, რომლებიც მუცლის ცხიმის შემცირებაში დაგეხმარებათ. შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი ზეთი ზეითუნის ზეთით.
ნაბიჯი 12
მწვანეთა. დაბალკალორიული და მდიდარი საკვები ნივთიერებებით და ბოჭკოებით, ეს შესანიშნავი დამატებაა მათთვის, ვინც მუცლის ცხიმის აღმოფხვრას ცდილობს.
ნაბიჯი 13
გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტებისა, თქვენ დაგეხმარებით სხეულის ცხიმთან ბრძოლაში: ორაგული, ნუში, შავი შოკოლადი, სელის ზეთი.
