ზედმეტი ჭამა, დამუშავებული, ცხიმიანი და შემწვარი საკვების მიღება, დაბინძურებული გარემო, სტრესი - ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე. როდესაც ღვიძლი გადატვირთულია, მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს ტოქსინების და მავნე ნივთიერებების დამუშავებას. საბედნიეროდ, არსებობს ჯანსაღი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ღვიძლის ბუნებრივ გაწმენდას, მისი აქტივობის სტიმულირებით, წამლების გამოყენების გარეშე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მწვანეთა ღვიძლის დეტოქსიკაციის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი მოკავშირეა. მისი გამოყენება ნებისმიერი ფორმით შეიძლება. მწვანეთა შემადგენლობაში შედის მცენარეული ქლოროფილები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტოქსინების გამოდევნას სისხლში. მწვანეთა ანეიტრალებს მძიმე მეტალებს, ქიმიკატებს და პესტიციდებს. თქვენს დიეტაში შეიტანეთ მწვანილის მრავალფეროვნება, რაც ხელს შეუწყობს ნაღვლის ნაკადის გაზრდას და მასთან ერთად, ტოქსინებისგან გათავისუფლება.
ნაბიჯი 2
ნივრის რამდენიმე კბილიც კი ააქტიურებს ფერმენტებს ღვიძლში, რაც მას ტოქსინების გამოდევნაში ეხმარება. ნიორი მდიდარია ალიცინით და სელენით, რომლებიც ხელს უწყობენ ღვიძლის წმენდას.
ნაბიჯი 3
ციტრუსის ხილში C ვიტამინისა და ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობა ზრდის ღვიძლში გაწმენდის პროცესებს. მაგალითად, ერთი ჭიქა ფორთოხლის ახლად გამოწურული წვენი დაგეხმარებათ ღვიძლში ფერმენტების გაძლიერებაში, რაც ხელს უწყობს კანცეროგენების და სხვა ტოქსინების აღმოფხვრას.
ნაბიჯი 4
ჭარხალი და სტაფილო შეიცავს მცენარეულ ფლავონოიდებს და ბეტა-კაროტინს. ამ ძირეული ბოსტნეულის მიღება ხელს შეუწყობს ღვიძლის მუშაობის სტიმულირებას და გაუმჯობესებას.
ნაბიჯი 5
მწვანე ჩაი მდიდარია კატეხინებით. ეს ნაერთები ცნობილია იმისთვის, რომ ღვიძლს ეხმარება მავნე ნივთიერებებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდაში. მწვანე ჩაი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ შესანიშნავი გზაა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 6
ავოკადო მდიდარია მრავალფეროვანი ნუტრიენტებით. ეს ხილი ეხმარება სხეულს გლუტათიონის წარმოქმნაში, ნაერთი, რომელიც ღვიძლს სჭირდება მავნე ტოქსინებისგან გასასუფთავებლად.
ნაბიჯი 7
ვაშლი შეიცავს პექტინს და ქიმიკატებს, რომლებიც საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ასუფთავებს მავნე ნივთიერებებისგან. შედეგად, ღვიძლისთვის ადვილი ხდება ტოქსინებთან გამკლავება.
ნაბიჯი 8
ზეთისხილის, კანაფის, სელისა და სხვა ზეთები, ზომიერად მოხმარების შემთხვევაში, შესანიშნავია ღვიძლის გასასუფთავებლად. ისინი შეიცავს ლიპიდებს, რომლებიც ორგანიზმიდან გამოჰყავთ მავნე ტოქსინები. ამრიგად, ისინი ათავისუფლებენ ღვიძლს.
ნაბიჯი 9
ჯვარცმული ბოსტნეული ასტიმულირებს ღვიძლში ფერმენტებს, ტოქსინების გამოდევნაში. კომბოსტოს ბოსტნეულის მიღება ზრდის გლუკოზინოლატის რაოდენობას, რაც ღვიძლის ფერმენტთან ერთად ორგანიზმს ეხმარება კანცეროგენებისა და სხვა ტოქსინების მოცილებაში, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს. მიირთვით ბროკოლი, კიმიჩი, კომბოსტოს სალათები, ბორში, კომბოსტოს წვნიანი და მჟავე კომბოსტო.
ნაბიჯი 10
ნიგოზი, რომელიც არგინინით არის მდიდარი, ხელს უწყობს ღვიძლის ამიაკის გაწმენდას. კაკალი შეიცავს გლუტათიონის და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველობას, რაც ღვიძლის ფუნქციონირების ნორმალიზებას უწყობს ხელს.
ნაბიჯი 11
გარდა ზემოხსენებული პროდუქტებისა, ღვიძლისთვის სასარგებლოა აგრეთვე კურკუმა, ტოპინამბური, ვარდკაჭაჭა, პიტნის, ასკილის და მარცვლეულის პური.
