ჩირი ნამდვილი საწყობია ნუტრიენტები, ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც აუცილებელია ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის. თქვენს რაციონში შეიტანეთ ყველაზე სასარგებლო ჩირი და შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და დაიკლოთ წონაში, რადგან ქარხნული ტკბილეულის ჩირებით ადვილად ჩანაცვლება შეგიძლიათ.
ჩვეული ტკბილეული და ნამცხვრები ჩირით ჩაანაცვლეთ და სხეული მადლობას გიხდით. ფინიკი, გარგარის ჩირი, ლეღვი, ქლიავი შეუცვლელი დამხმარეა მათთვის, ვინც ცხოვრების ჯანსაღ წესს ატარებს და სწორი კვების პრინციპებს იცავს. რომელი ჩირი უნდა შეიტანოთ პირველ რიგში თქვენს ყოველდღიურ რაციონში?
- გამხმარი გარგარი (გარგარი). გამხმარი გარგარი საკვები ნივთიერებების ნამდვილი საწყობია. გარგარის ჩირი შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს და კალიუმს, რაც შეუცვლელია გულისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობისთვის. გარგარის ჩირის რეგულარული მიღება საკვებში აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ასევე იცავს ათეროსკლეროზის, გულის დაავადებების და ფარისებრი ჯირკვლისგან.
- ხმელი ანანასი. ისევე, როგორც ახალი ანანასი, დაშაქრული ხილი სწორად მოხარშული შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, ბოჭკოს, თუთიას, რკინას, კალიუმს და მაგნიუმს. ისინი გახდებიან ჩვეულებრივი ტკბილეულის შესანიშნავი შემცვლელი, გააუმჯობესებენ განწყობას, მისცემენ ძალასა და ენერგიას.
- ქლიავი. ყველა ექიმმა იცის ქლიავის ჯანმრთელობის სარგებელი - ტკბილი კენკრა სტაბილიზებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და აბსოლუტურად უვნებელია ფიგურისთვის. გარდა ამისა, ქლიავის რეგულარული მოხმარება იცავს მრავალი დაავადებისგან, ნაწლავური ინფექციების ჩათვლით. მას აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.
-
ვადები. ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის გამო, ფინიკი სიფრთხილით უნდა გამოიყენონ მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, მაგრამ ზომიერად ისინი ძალიან სასარგებლოა. ფინიკი შეიცავს რკინას, სპილენძს, მაგნიუმს, თუთიას, მანგანუმს, კალიუმს, ფოსფორს, კალციუმს, ნატრიუმს, ასევე ვიტამინებს B, A, E და K. გარდა ამისა, ვადები შეიცავს 20-ზე მეტ ამინომჟავას, რომელიც აუცილებელია სხეულის სწორი მუშაობისთვის.
- ნახ. გარგარის ჩირის მსგავსად, ლეღვიც შეიცავს ბევრ კალიუმს, ამიტომ იგი აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, სასარგებლოა მათთვის, ვისაც არითმია, ანემია, ჰიპოტენზია, ბრონქული ასთმა აქვს. ლეღვი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, ისინი ამცირებენ ქოლესტერინს და აუმჯობესებენ კუნთების მუშაობას.
- Ქიშმიში. წონის დაკლების პროცესში ნუ გამოიყენებთ ქიშმიშის ზედმეტს - გამხმარი ყურძენი შეიცავს უამრავ შაქარს. ამასთან, ეს არ უარყოფს მის სარგებელს: მცირე რაოდენობით ქიშმიში ზიანს არ მიაყენებს ფიგურას და ვიტამინების, კალიუმის და ფოსფორის სიმრავლე გააძლიერებს ჯანმრთელობას. ქიშმიში სასარგებლოა პაროდონტის დაავადების პროფილაქტიკისა და გონებრივი მუშაობის გასაუმჯობესებლად, ამიტომ ინტენსიური ინტელექტუალური მუშაობის დროს საუკეთესო საჭმელია.
