სწრაფი და ჯანსაღი საუზმე შეიძლება რამდენიმე წუთში მომზადდეს დუღილის გარეშე. არ დამიჯერე? სცადეთ Lazy შვრიის ქილის რეცეპტი! ეს არის ღვაწლი სპორტსმენებისთვის, დაკავებული ადამიანებისთვის და ყველა მათთვის, ვინც კეთილდღეობაზე ზრუნავს. საოცრად ჯანსაღი და ნოყიერი, ეს კერძი თავისუფალია შაქრისა და ცხიმებისგან, ხოლო სურვილის შემთხვევაში შესაძლებელია ინგრედიენტების მრავალფეროვნება.
Ეს აუცილებელია
- • შვრიის ფაფა - 3 ს.კ. ლ.
- • ბუნებრივი იოგურტი დანამატებისა და შემავსებლის გარეშე - 100-150 გრ.;
- • უცხიმო რძე - 1/3 ჭიქა;
- • მინის ქილა 0,5 ლიტრი მოცულობით;
- • Მარილი;
- • შემავსებლები გემოვნებით - კენკრა, თხილი, ხილის ნაჭრები, თაფლი, მურაბა და ა.შ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ქილაში ზარმაცი შვრიის ფაფის მოსამზადებლად ქილაში უნდა შეურიოთ ბურღულეული და იოგურტი. საჭმელს დაასხით მცირე რაოდენობით ცივი რძე, მან სრულად უნდა დაფაროს ფაფის ინგრედიენტები.
ნაბიჯი 2
თქვენს ზარმაცი შვრიის ფაფს დაუმატეთ მარილი გემოვნებით, ხოლო თუ არ მოგწონთ უშაქრო ფაფა, ქილაში შაქრის ჩაყრა შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 3
ქილაში ზარმაცი შვრიის ძირითადი რეცეპტი არ გულისხმობს ფაფაში შემავსებლის არსებობას. ამასთან, გემრიელი საუზმე შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს თქვენი საკუთარი შეხედულებისამებრ. ამისათვის ამ ეტაპზე ბურღულეულს, რძესა და იოგურტს უნდა დაუმატოთ დაჭრილი ახალი ან ჩირი, თაფლი, კენკრა ან კაკაოს ფხვნილი.
ნაბიჯი 4
ნათელი გემოვნების მოყვარულთათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ შვრიის შემავსებლის შემდეგი კომბინაციები: ¼ ჭიქა პიურე ვაშლისგან + ½ ჩ.კ. დარიჩინი და 1 ჩ.კ. თაფლი, 100 გრ. ახალი ალუბალი და 1 ს.კ. ლ გახეხილი შავი შოკოლადი, 1 ჩ.კ. თაფლი, 100 გრ. ბანანის პიურე და 1 ს.კ. ლ კაკაო. ვისაც ციტრუსის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია, მოეწონება ეს კომბინაცია: 1 ს.კ. ლ ფორთოხლის მურაბა, 100 გრ. დაჭრილი მანდარინი.
ნაბიჯი 5
განათავსეთ სახურავი შვრიის ფაფაზე ქილაში და ნაზად შეანჯღრიეთ კონტეინერი, რომ ინგრედიენტები შეურიოთ. მოათავსეთ მინის ქილა თავსახურით მაცივარში 12 საათის განმავლობაში (ღამით).
