ყველამ იცის, რომ კრევეტები ძალიან დაბალკალორიულია. წიწიბურას ნუშლი არც თქვენს ფიგურას დააზარალებს. ასე რომ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოამზადოთ წიწიბურას ლაფშები ბოსტნეულით და კრევეტებით, მაშინაც კი, თუ დიეტაზე ხართ.
Ეს აუცილებელია
- ოთხი პორციისთვის:
- - 8 მეფე კრევეტი;
- - 100 გრ ბულგარული წიწაკა;
- - 100 გრ მწვანე ლობიო;
- - 75 გრ წიწიბურას noodles;
- - 50 გრ ლობიო;
- - 4 სოკო;
- - 1 სტაფილო, 1 ღერო ნიახური;
- - სუნელი, სოიოს სოუსი, მარილი, შავი პილპილი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოვხარშოთ წიწიბურას noodles სანამ რბილია, გადაყარეთ საწურზე, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.
ნაბიჯი 2
გააცალეთ მეფე კრევეტები, გააშრეთ, გაახურეთ სოიოს სოუსით, დაამატეთ თევზის სუნელი. დააყენეთ კრევეტები გვერდზე, ბოსტნეულის მომზადების დროს.
ნაბიჯი 3
სოკო, ბულგარული წიწაკა, სტაფილო და ნიახური დავჭრათ კუბიკებად.
ნაბიჯი 4
ოქროს ლობიოს კომბოსტოს სადღეგრძელო ზეითუნის ზეთში, დაამატეთ წინასწარ მოხარშული მწვანე ლობიო, ნიახური, სტაფილო, წიწაკა და სოკო.
ნაბიჯი 5
ჩაყარეთ კრევეტები მდუღარე წყალში ერთი წუთით, ისინი წითელი უნდა გახდეს. ბოსტნეულს დაამატეთ კრევეტები.
ნაბიჯი 6
ჩაასხით სოიოს სოუსი გემოვნებით ბოსტნეულის ნარევში, დაამატეთ მზა ლაფშები, დატოვეთ ტაფა ორიოდე წუთის განმავლობაში - კერძი ყველა ინგრედიენტს ოფლად გააცალეთ. Გემრიელად მიირთვით!
