დღესდღეობით არსებობს მრავალი მკურნალობა, ისევე როგორც მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაღლილობის მართვაში. ამასთან, ისინი ძვირი ჯდება და შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გვერდითი მოვლენები. დაღლილობის მოხსნა შეგიძლიათ გარკვეული საკვების მიღებით.
ისპანახი
როგორც ფოთლოვან მწვანე ბოსტნეულს, ისპანახს აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება. შეიცავს ვიტამინებს C, B, მაგნიუმს, კალიუმს, რკინას. ამის წყალობით, ისპანახი ზრდის სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას, ზრდის ჟანგბადის ტრანსპორტირებას ორგანიზმში, ასევე მეტაბოლიზმს. ეს ეხმარება ადამიანს ფხიზლად დარჩეს.
წითელი წიწაკა
ვიტამინი C, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, არის მნიშვნელოვანი საკვები ძლიერი იმუნიტეტისთვის, ასევე თირკმელზედა ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის. ამ ანტიოქსიდანტის საკმარისი რაოდენობით მოხმარებით შეგიძლიათ შეამციროთ ჰორმონის გამომუშავება, რომელიც იწვევს როგორც ფიზიკურ, ისე ემოციურ სტრესს. საბედნიეროდ, ეს ვიტამინი დიდი რაოდენობით გვხვდება მრავალფეროვან საკვებში, განსაკუთრებით წითელ წიწაკაში. გარდა ამისა, წიწაკაში ბოჭკოვანი და ფოლიუმის მჟავის არსებობა ეხმარება C ვიტამინს აქტიურად გაუმკლავდეს დაღლილობას.
ბანანი
ბანანი ყოველთვის ითვლებოდა შესანიშნავ საკვებად დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ისინი შეიცავს უზარმაზარ ვიტამინებს, მინერალებს და საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა B, C ვიტამინები, კალიუმი, ბოჭკოები, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ნახშირწყლები. ეს ეხმარება ხილს ებრძოლოს აპათიის სიმპტომებს, როგორიცაა დაღლილობა, თავბრუსხვევა და სხვა. გარდა ამისა, ბანანი შეიცავს ბუნებრივ შაქარს, რაც ხელს უწყობს ენერგიის გაზრდას და ენერგიულობას.
მათი მიღება რეკომენდებულია ყოველდღე ან ყოველთვის, როდესაც დაღლილობა გრძნობთ.
Მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაის გამოყენება შეიძლება დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად და გონებრივი მუშაობის გასაზრდელად. და ყველაფერი პოლიფენოლების წყალობით, რომლებსაც აქვთ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე ზემოქმედების უნარი.
დალიეთ მინიმუმ 1-2 ჭიქა მწვანე ჩაი დღეში.
Გოგრის თესლი
გოგრის თესლი შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, ცილებს, ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს და სხვა ძვირფას ნივთიერებებს. მათი გამოყენება შესაძლებელია როგორც ჯანსაღი საჭმლის საწინააღმდეგო საშუალება იმუნიტეტის ასამაღლებლად, ენერგიის გასაზრდელად და დაღლილობის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. გარდა ამისა, გოგრის თესლი ასტიმულირებს კარგი ღამის ძილს და ამშვიდებს გონებას.
ჭამე მუჭა გოგრის თესლი, როგორც საუზმე მთელი დღის განმავლობაში.
