სწორი კვება ნიშნავს თქვენი სხეულის კეთილდღეობას. მრავალი დაავადება შეძენილია არასწორი დიეტის გამო. ზედმეტი კილოგრამები მიიღება ასევე ცუდი დიეტისა და მჯდომარე ცხოვრების გამო. არასათანადო კვების ტიპიური შეცდომები: - ბევრს ვჭამთ; - ძალიან ცხიმიან საკვებს ვჭამთ; - არასწორად ვარჩევთ პროდუქტებს (ძალიან ბევრი თეთრი პური, ნამცხვრები, რამდენიმე ვიტამინი, ახალი ბოსტნეული, ხილი, ბოჭკო, ცილა, რძე, თევზი მენიუ); - არასწორად ვჭამთ (არარეგულარული, სწრაფი, უკონტროლო); - კვების შესახებ ძალიან ცოტა ვიცით. ამ შეცდომების თავიდან აცილება შესაძლებელია დიეტის ანალიზით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყოველდღე ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც ჭამთ და სვამთ დღის განმავლობაში სპეციალურ ბლოკნოტში. გაითვალისწინეთ თითოეული კერძის მომზადების დრო და თითოეული ჭამის დრო, მათ შორის ყველანაირი შემთხვევითი ღეჭვა.
ნაბიჯი 2
ჩართეთ რაციონში უმი ბოსტნეული და ხილი. უმი ბოსტნეული და ხილი ზრდის მეტაბოლიზმის სიჩქარეს.
ნაბიჯი 3
ზაფხულში მიირთვით მეტი მცენარეული საკვები, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, ხოლო ზამთარში მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმებსა და ცილებს.
ნაბიჯი 4
შეზღუდეთ დიეტა. სცადეთ თქვენი რეგულარული ულუფის ნახევარი. ზედმეტი ჭამა ამცირებს მუშაობას და იწვევს დაღლილობას.
ნაბიჯი 5
არ ჭამოთ შეუთავსებელი საკვები, ეს არის სწორი კვების ერთ-ერთი ძირითადი პირობა. ნაწლავში საკვების არახელსაყრელი კომბინაციებით აქტიურდება საკვების დუღილისა და დაშლის პროცესები. ორგანიზმში გროვდება ტოქსინები და ტოქსინები. შედეგად - შეშუპება, გულძმარვა, ყაბზობა.
ნაბიჯი 6
მოაწყვეთ მარხვის დღეები ყოველ კვირას. შეგიძლიათ ერთი კვირა შეცვალოთ რძის დღე, მეორე კვირა - სალათი ან ბრინჯი-კომპოტი.
ნაბიჯი 7
ერთდროულად იკვებეთ და შეეცადეთ არ შეაწუხოთ იგი. საკვების მიღების სისტემური მიდგომა ხელს უშლის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს.
