საკვები ნივთიერებები, რომლითაც თხილი მდიდარია, ადამიანისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობის პროდუქტია. თხილი ორმაგად სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. რატომ უნდა მიირთვათ ზუსტად თხილი, თუ ქალი დიეტაზე მიდის?
ფისტას გამა-ტოკოფეროლის წყაროა
გამა-ტოკოფეროლი, რომელიც გვხვდება მომწვანო ფისტებში, არის ვიტამინის E სპეციფიკური ფორმა, რომელსაც შეუძლია თავიდან აიცილოს ნერვული სისტემის ისეთი დაავადებები, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება. ეს ვიტამინი ახერხებს კიბოს ზოგიერთი ტიპის, საერთო ალცჰეიმერის დაავადების დამარცხებას. ფისტებში მნიშვნელოვანი რაოდენობით კალიუმის არსებობა სასიკეთოდ მოქმედებს უჯრედების ჯანმრთელობაზე. მხედველობის შენარჩუნებას უზრუნველყოფს ლუთეინის და ზეაქსანტინის პიგმენტი, რომელიც შეიცავს ფისტებში.
შიმშილის დამაკმაყოფილებელი ნუში
ნუშში ცილებისა და ნახშირწყლების ბალანსი, რომელიც სპეციალისტებმა გამოავლინეს, საშუალებას იძლევა შეცვალოთ ხორბლის ფქვილი ნუშის ფქვილით, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული არაერთი კერძის მომზადებაში. ნუშის სარგებელი პირდაპირ კავშირშია სეროტონინის მომატებულ დონესთან, რაც ამცირებს მადას. ნუშის ეფექტურობა წონის დაკლებაზე დაადასტურა მეცნიერებმა, რომლებმაც დაადგინეს, რომ დიეტისთვის საკმარისია დღეში ერთი მუჭა (30 გრამი) მიიღოს. ჯანსაღი ცხიმებით გამდიდრებული ნუში ხელს უწყობს ძვლების აგებას და ტვინის მუშაობის გაუმჯობესებას. ძირითადი კერძის მიღებამდე ფისტას დალევა საშუალებას გაძლევთ სრულად დააკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილი.
უნივერსალური კაკალი
კაკალი შეუცვლელია კულინარიული სიამოვნების მოსამზადებლად, რომლის მრავალფეროვნება წონის დაკლების დროსაც გამოიყენება. სპილენძის, მანგანუმის კვალი ელემენტების არსებობის გამო, ამ ტიპის კაკლის მოხმარება აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს ცხიმების ინტენსიურ წვას. კაკლებში ნაპოვნი ელაგიური მჟავა ასევე მონაწილეობს წონის დაკლების პროცესში და მოქმედებს, როგორც კიბოს საწინააღმდეგო აქტიური მებრძოლი.
სატენდერო კეშიუ
აუცილებელია იმუნური სისტემის შენარჩუნებისთვის, კეშიუ. გაჯერებულია დიდი რაოდენობით რკინით, ეს კაკალი აწვდის სხეულის უჯრედებს ჟანგბადს, რომელიც აუცილებელია თუთიის ფუნქციონირებისთვის. Cashews- ის თანდაყოლილი ცხიმიანობა არ ხდის მას კალორიულობას. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ 1 გრამი კეშიუ 5 და ნახევარ კილოკალორიას შეადგენს. კაკალი იწვევს სისავსის შეგრძნებას და ხელს უშლის წონის მატებას, თუ ის დღეში 5 ბირთვამდე მიიღება. კეშიუ შეიცავს ეგრეთ წოდებულ უჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც არ ინახება, მაგრამ იწვის.
