უფრო და უფრო მეტი ადამიანი იწყებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრებას. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი მთავარი მხარეა სწორი კვება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სწორი კვება უნდა იყოს ჯანმრთელი. მოერიდეთ არაჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა ჩიპი, სოდა და შოკოლადი. მიირთვით ძირითადად თქვენს ქალაქში მოყვანილი საკვები, უარი თქვით საზღვარგარეთ ხილზე.
ნაბიჯი 2
როდესაც ეს შესაძლებელია, მიირთვით მხოლოდ ახალი საკვები, რომელიც მოხარშული იყო არა უმეტეს ერთი საათის წინ. გემოვნებას ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს - ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ჭამოთ ის, რაც ყელში არ გეშლებათ, თქვენი სხეული თავად გეტყვით ყველაზე ხელსაყრელ საკვებს.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ არ ჭამოთ, თუ არ გშიათ. შიმშილი მხოლოდ მაშინ ხდება, როდესაც წინა საკვები მთლიანად შეიწოვება. მუდმივად ირეცხება კუჭი ახალი საკვებით, არ დაუშვებთ ძველის სწორად მონელებას.
ნაბიჯი 4
დაუთმეთ დრო ლანჩის დროს. საფუძვლიანად დაღეჭეთ საკვები, დაასველეთ უამრავი ნერწყვით, რომ კუჭს არ მოუნდეს მისი მონელება დიდი ხნის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5
ერთ ჯერზე აღარ მიიღოთ საჭმელი, ვიდრე ეს შეიძლება მოხვდეს თქვენს ორ პალმას. ეს ძველი ბუდისტური წესი დიდ გავლენას ახდენს.
ნაბიჯი 6
თუ გაღიზიანებული ხართ, დეპრესიული ხართ ან ძალიან ღელავთ, უმჯობესია გადადეთ საკვების მიღება - ამ დროს საჭმლის მომნელებელი სისტემა ძალიან შენელდება, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
ნაბიჯი 7
არ მიირთვათ ძალიან ცხელი ან ცივი საკვები. ჯობია დაველოდოთ სანამ არ გახურდება ან გაცივდება.
ნაბიჯი 8
ჭამის დროს წყალი არ უნდა დალიოთ, უმჯობესია ეს გააკეთოთ ჭამამდე 10-15 წუთით ადრე. ჭამის შემდეგ, წყალი არ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში.
