თვალყური ადევნეთ თქვენს წონას და ჯანმრთელობას, მაგრამ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ მკურნალობაზე? მაშინ თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ გამოაცხოთ ჯანსაღი და გემრიელი შვრიის ფუნთუშები. შვრიის ფაფა, რომელიც ცომის ნაწილია, შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც კარგია საჭმლის მონელებისთვის. შვრია ასევე შეიცავს მიკროელემენტებს და ვიტამინებს, რომლებიც შენარჩუნებულია თერმული დამუშავების შემდეგაც კი. დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ ეს მშვენიერი ორცხობილები!
Ეს აუცილებელია
-
- 2 კვერცხი
- 2 ჭიქა ნაგლინი შვრია
- 150 გრ კარაქი ან მარგარინი
- 0,5 ჭიქა ფქვილი
- 1 ჭიქა შაქარი
- ფქვილი
- შოკოლადის ფილა
- ქიშმიში
- თხილი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოამზადეთ ცომი. ამისათვის გახეხეთ კვერცხი და შაქარი თასში, რომ გაათეთოთ.
ნაბიჯი 2
გაბრტყელებული შვრია შეწვით კარაქში ან მარგარინში, სანამ არ გახდება ოქროსფერი. გააგრილეთ და დაამატეთ კვერცხისა და შაქრის ნარევს. კარგად აურიეთ ყველაფერი.
ნაბიჯი 3
ცომს დაამატეთ გამაფხვიერებელი და ფქვილის ტომარა. გემოვნებით შეგიძლიათ დაამატოთ ქიშმიში ან დაჭყლეტილი თხილი ცომს. დაასხით მზა ცომი სუფთა პირსახოცით და შედგით მაცივარში 20 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4
გავაბრტყელოთ პატარა ბურთულები და მოვათავსოთ ცხიმწასმულ ტაფაზე. გამოაცხვეთ ფუნთუშები, სანამ ღია ყავისფერი გახდება ღუმელში 180 ° C ტემპერატურაზე.
ნაბიჯი 5
დაამშვენებს მზა ფუნთუშებს შოკოლადით. ამის გაკეთება, უბრალოდ დნება შოკოლადის ბარი ცოტა რძე დაბალი სითბოს.
