ქალი ყველაზე ხშირად პასუხისმგებელია ოჯახში საკვებზე. ეს ის არის, ვინც ჩვეულებრივ წყვეტს რა პროდუქციის ყიდვას და რა უნდა მოამზადოს მათგან. ამავდროულად, მან უნდა გაითვალისწინოს არა მხოლოდ მისი სულიერების დამოკიდებულება, არამედ მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ფიგურაც კი. თუ ქმარი ჭარბი წონაა, დიეტა ისე უნდა ჩამოყალიბდეს, რომ ქმარმა საკვები არ მოიმატოს.
სრული საუზმე
მათთვის, ვისაც ჭარბი წონა აქვს და წონაში დაკლება სურს, ძალიან მნიშვნელოვანია, არ გამოტოვონ საუზმე. უფრო მეტიც, რაც უფრო მალე გაივლის, მით უკეთესი. სწორედ ამ ჭამის დროს შეგიძლიათ და უნდა მიირთვათ ადამიანისთვის საშინელი და ამავე დროს საჭირო ნახშირწყლები, რადგან ენერგიის გამომუშავება სწორედ მათი წყალობით ხდება.
ისე, რომ ქმარი არ ცხიმდება და ამავდროულად არ გრძნობს შიმშილს, უმჯობესია საუზმეზე მოაყაროთ ფაფა - შვრიის ფაფა, ბრინჯი, წიწიბურა. მაგრამ ისინი უნდა იყოს მოხარშული მარცვლეულისგან და არ მოხარშოთ მდუღარე წყალთან ერთად ჩანთების ნარევიდან. ასეთ კერძს შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი ან თესლი. ასევე, ბურღულეული შაქრის გარეშე და ყველანაირი შემავსებელი იდეალური საკვები იქნება საუზმეზე. მაგრამ სასურველია გამოიყენოთ ისინი წყალთან, წვენთან ან უცხიმო იოგურტთან ერთად.
დილის სადილის დივერსიფიკაციისთვის შეგიძლიათ დროდადრო მიირთვათ რძის პროდუქტები: ყველი, უცხიმო ხაჭო, იოგურტი. კვირაში რამდენჯერმე, სხვათა შორის, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული კვერცხი იქნება, ომლეტი. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ავოკადო, ზოგი ბოსტნეული, მაგალითად, კიტრი ან პომიდორი, რადგან ყველა ადამიანს განსხვავებული გემო აქვს.
მაგრამ ფუნთუშები, სენდვიჩები, მაფინები და სხვა ტკბილეული საუზმეზე არ შეიძლება. არც მიუსლის ზოლები უნდა მოიხმაროთ, რადგან ისინი სავსეა შაქრით და კონსერვანტებით.
მკვებავი სადილი
თუ თქვენი ქმარი მიჩვეულია თხევად საკვებს, მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოირიცხოს ისინი დიეტადან. უბრალოდ მოშუშეთ სუპები ბოსტნეულის ბულიონში, ან არც ისე კონცენტრირებულ თევზში ან ხორცში. ნებისმიერ შემთხვევაში, შემწვარი ბოსტნეული უნდა გადააგდოთ. სასურველია, რომ წვნიანი შეიცავდეს უცხიმო ხორცის (ქათმის, ხბოს, კურდღლის) ან თევზის ნაჭრებს. თხევადი კერძებისთვის შეგიძლიათ კრუტონი ან შავი პურის პატარა ნაჭერი მიირთვათ.
დღის განმავლობაში სასარგებლოა ბოჭკოვანი საკვების მიღება, ასე რომ, ლანჩზე შეგიძლიათ ბოსტნეულის სალათიც მოაწყოთ, სუნელით უცხიმო იოგურტით ან ზეითუნის ზეთით. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც პირველი კერძის დამატება ან ხორცის, თევზის გვერდითი კერძი, თუ ქმარმა წვნიანი დათმო.
არ არის რეკომენდებული დესერტის მიღება ლანჩის შემდეგ დაუყოვნებლივ. უმჯობესია მიირთვათ ერთ საათში. ნებისმიერი ხილი ან კენკრა შეიძლება მოქმედებდეს მის მსგავსად.
მსუბუქი ვახშამი
ისე, რომ ქმარი არ გამოსწორდეს, მისი ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი, მაგრამ ამავე დროს საკმარისად ნოყიერი. იდეალური ვარიანტია თევზი ან ფრინველი ღუმელში, გრილზე ან ორმაგ საქვაბეში. როგორც გვერდითი კერძი, შეგიძლიათ მიირთვათ საკმაოდ ცოტა ბრინჯი, გამომცხვარი ბოსტნეული, მწვანილი. გვიანი ჭამის დროს უმჯობესია არ ჭამოთ ახალი კიტრი და პომიდორი, რადგან მათ მონელებას ძალიან დიდი დრო სჭირდება.
მაგრამ სწორი კვების დროს მთავარია არა მხოლოდ დაბალკალორიული და ჯანსაღი საკვების მიღება, არამედ მათი რაოდენობის შეზღუდვა. ისე, რომ შიმშილი ერთდროულად არ ტანჯავს, მნიშვნელოვანია ცოტა ჭამა, მაგრამ ხშირად. როგორც საჭმლის საჭმელი, შეგიძლიათ ქმარს შესთავაზოთ იოგურტი, ხილი, თხილი, უცხიმო ყველი, კეფირი, ბოსტნეულის სმუზი.
