იმისათვის, რომ ყოველთვის კარგ ფორმაში იყოთ და გამხდარი ფიგურა გქონდეთ, სულაც არ არის საჭირო მკაცრი დიეტის დაცვა. არსებობს საკვები, რომლის დამატებაც შეიძლება დიეტაში, წონის ნაზი და მდგრადი დაკლების მიზნით. მთელი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ მათ შემადგენლობაში შემავალი საკვები ნივთიერებები უბრალოდ ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას და აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას. და ამის გამო, ჩვენ ვიკლებთ წონაში! ხუთი საკვები, რომელიც სასარგებლოა წონის დაკლებისა და სილამაზისთვის, დაგეხმარებათ მუდმივად კარგ ფორმაში იყოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ლობიო შეიცავს მცენარეულ ცილებს, რაც ძალიან აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. ეს პროდუქტი ადვილად ანადგურებს უჯრედებში არსებულ ცხიმს. ამ პროდუქტის ათვისების მიზნით, ჩვენი სხეული უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს, ვიდრე თავად ლობიოს კალორიული შემცველობა. შინაგანი ენერგიის დახარჯვა, ადამიანი იშორებს ზედმეტ კილოგრამებს. და ლობიო ასევე ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას, რაც ნიშნავს, რომ ის სიცოცხლეს ახანგრძლივებს. ლობიო ძალიან დაბალკალორიულია, მაგრამ მდიდარია ბოჭკოვანი და კალიუმით. კალიუმი კარგია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. ბოჭკოვანი ააქტიურებს ნაწლავის ტრაქტს.
ნაბიჯი 2
Ბროკოლი. აღმოჩნდა, რომ არსებობს მოსაზრება, რომ ბროკოლი არის უარყოფითი კალორიური საკვები. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი სხეული უფრო მეტ კალორიას ხარჯავს ბროკოლის გადამუშავებისთვის, ვიდრე შეიცავს ბოსტნეულს.
ბროკოლი შეიცავს მხოლოდ 5 გრამ ნახშირწყლებს და 100 გრამ პროდუქტზე 20-30 კკალს. ბროკოლი C ვიტამინის თანდასწრებით ციტრუსებსაც კი აღემატება.
ბროკოლი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ბოსტნეულია წონის დაკლებისთვის. იმისათვის, რომ გამოიყენოთ იგი წონის დასაკლებად, ეს უნდა იყოს სწორი.
ბროკოლი უნდა მოხდეს ორთქლზე, მოხარშული ზეთის გარეშე ან მოხარშული.
ნაბიჯი 3
ვაშლი ერთ – ერთი ყველაზე დაბალკალორიული საკვებია. არსებობს ხილი, რომელსაც შეუძლია შეადაროს კალორიული შემცველობა ვაშლს. თავად განსაჯეთ - დაახლოებით 45 კალორია 100 გრამ ვაშლზე. ვაშლი საუკეთესოა დიეტისთვის. გარდა იმისა, რომ ვაშლი შეიცავს დაბალკალორიულ შემცველობას და უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, შეიცავს უამრავ ბოჭკოს. და ის, თავის მხრივ, ხელს უწყობს სხეულის ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდას. აქტიურად შეიტანეთ ვაშლი სხვადასხვა დიეტის დროს. ამასთან, არ არის რეკომენდებული ვაშლის გამოყენება მონოდიეტისთვის, რადგან ისინი არ შეიცავს ყველა საჭირო ნუტრიენტს. მაგრამ მარხვის დღისთვის ისინი შესაფერისია. ყოველდღე ვაშლის მოხმარებით, შეგიძლიათ გაახალგაზრდავოთ სხეული და შეაჩეროთ დაბერების პროცესი. გარდა ამისა, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობა გაუმჯობესდება. ამასთან, თუ თქვენი ჯანმრთელობა არ არის იდეალური, მიმართეთ ექიმს ვაშლის გამოყენების მიზანშეწონილობის შესახებ.
ნაბიჯი 4
სტაფილო - ქალებს ლამაზს ხდის, რადგან ისინი შეიცავს ვიტამინ A- ს (კაროტინს), რომელსაც სილამაზის ვიტამინს უწოდებენ. ხოლო პატარა სტაფილოში უამრავი სასარგებლო ნივთიერებაა ორგანიზმისთვის: ფრუქტოზა, ლეციტინი, ცილები, სახამებელი. სტაფილო უნდა იქნას გამოყენებული იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებისა და მხედველობის გასაუმჯობესებლად.
ეს სასარგებლოა ნებისმიერი ფორმით - როგორც ნედლი, ისე ჩაშუშული. რაც მთავარია, არ დაგავიწყდეთ ზეთების ან არაჟნის დამატება უკეთესი ათვისებისთვის.
ნაბიჯი 5
ციტრუსის ხილი ძალიან ეფექტურია ზედმეტი კილოგრამების შემცირებაში. შემდეგი ხილი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ციტრუსებზე. ლიმონი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი დიდი დამხმარეა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ციტრუსის ხილის დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დიეტური ზედმეტი შეზღუდვების გარეშე. მათი ყოველდღიური მოხმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ წონის ნაზ დაკარგვას, თქვენი სხეულის დაზიანების გარეშე. ციტრუსის დიეტას შეუძლია ადვილად დაყაროს ეს ზედმეტი კილოგრამები ცხიმისა და კალორიების შემცირებით. ციტრუსის ხილზე წონის დაკლება ხელს შეუწყობს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს. ის დააკმაყოფილებს შიმშილს და დაგეხმარებათ ტოქსინებისა და ორგანიზმისთვის მავნე სხვა ნივთიერებებისგან გათავისუფლებაში.
წონის დაკლებისა და სილამაზისთვის სასარგებლო პროდუქტების გამოყენებით, ყოველთვის ლამაზი და გამხდარი იქნებით.
