ესტროგენები ახალგაზრდული ჰორმონებია, რომლებიც აუცილებელია ქალის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. გარეგნობა, მგრძნობელობა და ინტიმური ურთიერთობის სურვილი, კანის მდგომარეობა, განწყობა და ბევრად მეტი დამოკიდებულია ორგანიზმში ესტროგენის რაოდენობაზე. რა საკვები უნდა შეიტანოს ქალის ყოველდღიურ დიეტაში, ჰორმონალური დონის შესანარჩუნებლად?
გარგარი. ეს გემრიელი და არომატული ხილი, მათში ლიგნების არსებობის გამო, უკიდურესად დადებითად მოქმედებს ჰორმონალური სისტემის მდგომარეობაზე, ანაზღაურებს ქალის ორგანიზმში ესტროგენის ნაკლებობას. შეგიძლიათ გარგარი სხვადასხვა ფორმით მიირთვათ, თუნდაც ჩირებში (გამხმარი გარგარი), მათი ყველა სასარგებლო თვისებაა დაცული. ამასთან, ნუ დაეყრდნობით ძალიან ძლიერად ამ ხილს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი დიარეა.
ტოფუს ყველი. ამ პროდუქტში უამრავი ფიტოესტროგენია, რომელთა გაცილებით უკეთესად აღიქვამს ქალის სხეული, ვიდრე ჰორმონების ქიმიური ანალოგები. ტოფუს ყველი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც სალათების ან სუპების დამატება. თუ ამ პროდუქტის ნაჭრებს სანელებლებით და სანელებლებით შეწვით, მიიღებთ ჯანსაღ და დამაკმაყოფილებელ საჭმელს.
მარწყვი. ეს გემრიელი კენკრა ფიტოესტროგენების კიდევ ერთი წყაროა. უმჯობესია მიირთვათ ახალი მარწყვი, მათ უფრო მეტი საკვები და საკვები ნივთიერება ექნებათ. ქალის დიეტაში კენკრის ჩართვა ხელს შეუწყობს თმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, ხელს უშლის კანის პრობლემებს, რაც შეიძლება წარმოიშვას პირდაპირ ჰორმონალური დარღვევებისგან.
ქლიავი. მეცნიერები თვლიან, რომ გაშრობის პროცესში, ქლივაში ბუნებრივი ქალის ჰორმონის რაოდენობა მკვეთრად იზრდება. ამიტომ, თქვენი ჰორმონალური ფონის შენარჩუნების სურვილით, უპირატესობა მიანიჭეთ ჩირს. გარდა ამისა, ქლიავი ძალიან მდიდარია ბოჭკოთი, რაც საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ. ამასთან, არ არის რეკომენდებული მისი ბოროტად გამოყენება ისევე, როგორც გამხმარი გარგარი. და მნიშვნელოვანია, რომ არ დაგვავიწყდეს, რომ მშრალი ქლიავი კარგად ჩამოიბანოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოწამვლის საშიშროება არსებობს.
თხილი. ნუშის, კეშიუს, არაქისის და ნიგვზის ნარევი შესანიშნავი საჭმელია. თხილი ეფექტურად ხსნის შიმშილს. ამავდროულად, ბუნებრივ ქალთა ჰორმონები ასეთ პროდუქტებშია.
