დიეტა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჩვენს ჯანმრთელობაზე, არამედ იმაზე, თუ როგორ გამოვიყურებით. პროფესიონალ კოსმეტოლოგებს შეუძლიათ დეტალური ინფორმაცია მიაწოდონ იმ საკვები პროდუქტების შესახებ, რომელსაც მათი პაციენტები მოიხმარენ. კანზე დეფიციტი ძალიან ხშირად ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ სხეული უბრალოდ არ იღებს მისთვის საჭირო ნივთიერებებს, ან, პირიქით, მათთან ერთად არის გაჯერებული. არცერთი კოსმეტიკა ვერასდროს ვერ მალავს ამ ნაკლოვანებებს, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათგან გათავისუფლებაზე.
ჯანმრთელი კანი მოითხოვს დაბალანსებულ და სწორ კვებას. ხშირი დიეტა, უსარგებლო საკვების ბოროტად გამოყენება - ეს ყველაფერი საზიანოა. კანის კარგი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად საჭიროა სწორი დიეტის ფორმულირება და დაცვა.
ვიტამინები
ჩვენი სხეულის ვიტამინების მთავარი მიმწოდებელი, რა თქმა უნდა, საკვებია. მასთან ერთად ყოველდღე უნდა მივიღოთ 13 ვიტამინი. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია მუდმივად დაბალანსებული დიეტის შენარჩუნება. სილამაზისთვის A, C და E ძალიან მნიშვნელოვან ვიტამინებად ითვლება.
მინერალები
მინერალებს ორგანიზმში მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქცია აქვთ. ისინი არეგულირებენ სითხის დონეს, ჰორმონალურ ბალანსს და ეს ნივთიერებები ჩვენი სხეულის საშენი მასალაა. რკინა მნიშვნელოვან ელემენტად ითვლება. მისი”პოვნა” შესაძლებელია ღორის ღვიძლში, კვერცხში, ვაშლში და ა.შ. კალიუმი გვხვდება სოროში, ლობიოში. სუფრის მარილი ითვლება ნატრიუმის ძალიან კარგ წყაროდ; ის უნდა მოხმარდეს დღეში 5 გრამს. ასევე, ჩვენს კანს სჭირდება ისეთი ელემენტები, როგორიცაა სპილენძი, ფოსფორი, მანგანუმი და სელენი.
ცილები და ცხიმები
ცილა წარმოადგენს ჩვენს ორგანიზმში უჯრედების მთავარ საშენ მასალას. ცილების უკმარისობისთანავე კანი სწრაფად იწყებს დაბერებას და სხეულიც კარგავს თავის იმუნურ ძალას. ასევე, ცხიმები საჭიროა ჯანსაღი კანის შესანარჩუნებლად, რადგან ისინი უჯრედებს აშენებენ და უზარმაზარი ენერგეტიკული ღირებულება აქვთ.
ნახშირწყლები და ბოჭკოები
ნახშირწყლები ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. ისინი ახდენენ ენერგიის უზარმაზარ მუხტს სხეულისთვის, რომელიც კვებავს კუნთებს, ნერვულ სისტემას და თავის ტვინს.
ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას, რაც ასევე მხოლოდ სარგებლობს კანს და გავლენას ახდენს მის გარეგნობაზე.
ასე რომ, იმისთვის, რომ გქონდეს ჯანმრთელი კანი, საჭიროა სწორი კვება. დარწმუნდით, რომ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანეთ:
- ბოსტნეული და ხილი;
- გამოიყენეთ რძისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
- ჭამეთ ცილოვანი საკვები, ასევე ცხიმების შემცველი საკვები.
