ხდება ისე, რომ მწუხარება დაგროვდა და შენ არაფერი გინდა. ისინი გეპატიჟებით ეწვიოთ ან გაისეირნოთ, მაგრამ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ. არ მინდა საინტერესო ფილმის წაკითხვა ან ყურება. მაშინ სხვა არაფერია გასაკეთებელი, გარდა ერთ-ერთი მთავარი სიამოვნების მიღებისა - განებივრდით ჭიქა კაკაოთი ან ყველით. კაკაო და შოკოლადი, ყველი, თევზი, ბანანი, ხორცი, ეს პროდუქტები შესანიშნავია თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად!
საკვები ჩვენი განწყობის მთავარი წყაროა. ბევრი საკვები მოქმედებს ჩვენს ემოციებზე და შეუძლია დიდხანს აამაღლოს გუნება-განწყობილება, ზოგიერთმა კი, პირიქით, შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. მაგალითად, შოკოლადი კარგი განწყობის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა და აღიარებული ანტიდეპრესანტი. გარდა ამისა, იგი შეიცავს ფენილეთილამინს, რომელიც ასტიმულირებს ტვინში სიამოვნების ცენტრებს, რაც აძლიერებს ბედნიერების და სიყვარულის გრძნობებს. კაკაო შეიცავს მაგნიუმს, რკინას და თუთიას და ასევე შეიცავს მატონიზირებელ ნივთიერებებს. თუ დიეტას დაიცავთ, შეგიძლიათ დალიოთ ბუნებრივი კაკაო.
ტრიპტოფანის გარდა, ყველი შეიცავს მნიშვნელოვან ამინომჟავებს, როგორიცაა ტირამინი, ტრიპტამინი, ფენილეთილამინი. ყველი თითქმის არ შეიცავს ნახშირწყლებს. ყველის ფორმა პენიცილინთან ახლოსაა და ეს მნიშვნელოვანია ჩვენი ნაწლავებისთვის, რადგან ნაწლავის კარგი ფუნქციონირებით, ჩვენი სხეული უფრო მდგრადია სტრესზე. ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ ძილის წინ უნდა ჭამოთ ყველის პატარა ნაჭერი, ეს კარგია კბილებისთვის და ხელს უწყობს უძილობას.
თითქმის ყველა თევზი (სკუმბრია, ორაგული, ცხენის სკუმბრია, ქაშაყი, ორაგული, გვირაბი) ასევე ხელს უწყობს ჩვენს კარგ განწყობას. ვინაიდან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ტრიპტოფანს და შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. უფრო მეტიც, თევზის სასარგებლო თვისებები დაცულია მისი მომზადების ნებისმიერ მეთოდში. ასე რომ, თევზის ჭამა შესაძლებელია შემწვარი, მსუბუქად დამარილებული, დალუქული ან დაკონსერვებული თევზის სუპში ან სალათებში.
ხორცი ასევე მდიდარია სასარგებლო თვისებებით. საქონლის ხორცი ან ღორის ხორცი არის ტრიპტოფანის კარგი წყარო და ასევე შეიცავს რკინას. ადამიანები, რომლებსაც სხეულში აქვთ ამ კვალი ელემენტის საკმარისი რაოდენობა, არიან აქტიურები, ენერგიულები და გაწონასწორებულები. გარდა ამისა, ინდაურის ხორცი შეიცავს ამინომჟავას ტიროზინსაც და გვეხმარება სტრესის უფრო ადვილად დაძლევაში.
ბანანი ასევე შეიცავს ტრიპტოფანს, მაგნიუმს, ნახშირწყლებს, ასევე ვიტამინებს B6, B9, C და PP, ისინი ხელს შეუწყობენ კარგ განწყობას და ასევე გემრიელია. ბანანის სასარგებლო თვისებები ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის მოწესრიგებას და ხელს უწყობს ცილების სინთეზს.
კარგი განწყობისა და ტრიპტოფანის უკეთ შეწოვისთვის ასევე რეკომენდებულია მეტი მაგნიუმის შემცველი საკვების მიღება. გარდა ჩამოთვლილი საკვებისა, მაგნიუმს შეიცავს აგრეთვე ქუნჯუთი, ქატო და გარგარის ჩირი, ნუში, თხილი, ბარდა, შვრიის ფაფა და წიწიბურას ფაფა. არჩევანი ძალიან დიდია, ყველას გისურვებთ კარგ განწყობას და სასიამოვნო საკვებს.
